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中醫(yī)養(yǎng)生 緩解眼疲勞有絕招

2017-07-01 22:50:10  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):眼干、眼澀、眼疲勞是現(xiàn)在上班族的常見(jiàn)癥狀,很多廣告在也播一些關(guān)于緩解眼疲勞的方法,比如說(shuō)珍視明滴眼液,這些都只能緩解一時(shí)的疲勞,不

眼干、眼澀、眼疲勞是現(xiàn)在上班族的常見(jiàn)癥狀,很多廣告在也播一些關(guān)于緩解眼疲勞的方法,比如說(shuō)珍視明滴眼液,這些都只能緩解一時(shí)的疲勞,不能夠長(zhǎng)期用,那么中醫(yī)有什么好方法推薦呢?今天小編就要推薦一些關(guān)于中醫(yī)緩解眼疲勞的方法!

中醫(yī)養(yǎng)生 7招緩解眼疲勞

1.意守明目

自然站立,抬頭望天約1分鐘,再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼,舌抵上腭,自然呼吸。

2.按晴明穴

食指尖點(diǎn)按睛明穴,按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

3.揉按四白穴

略仰頭,眼光下移到鼻翼的中點(diǎn)。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

4.揉按太陽(yáng)穴

按壓太陽(yáng)穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

5.按壓攢竹穴

攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

6.按壓風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在耳后枕骨下。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

7.凝神浴面

將兩手掌心搓熱,吸氣,兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會(huì)穴(前額),經(jīng)后腦按風(fēng)池穴,過(guò)后頸,沿兩腮返承漿穴,呼氣。做36次。

中醫(yī)推薦緩解眼疲勞食療方

1、黑豆核桃粥:紅棗5枚,核桃仁500克,黑豆30克,大米50克,蜂蜜1匙,同煮粥食。每日1劑,可連續(xù)食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,再加上蜂蜜、核桃仁,這些食物含有較多的維生素B1、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞黑芝麻粥:枸杞子5克,黑芝麻30克,紅棗5個(gè),大米50克,以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補(bǔ)肝腎,紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長(zhǎng)時(shí)間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

3、明目雞湯:熟地5克,當(dāng)歸6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好,放雞湯與以上藥材共燉1小時(shí)??绅B(yǎng)血明目,適用于精血不足所致的視力減退者服食。

4、瘦肉粥:石菖蒲15克,遠(yuǎn)志8克,茯苓15克,人參3克,瘦豬肉100克。藥材洗凈后用紗布包好,瘦豬肉與以上藥材一起加水適量,燉1.5小時(shí)。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食。

5、玉米仁粥:玉米仁30克,將玉米棒仁搗碎,煮為粥。空腹食用。具有明目功效。

6、木耳綠豆粥:黑木耳20克,綠豆50克,紅糖30克。將黑木耳用冷水泡發(fā),去蒂,洗凈后切成碎末,備用。綠豆淘凈后入鍋,加水煨煮至綠豆酥爛,調(diào)入黑木耳碎末和紅糖,再煮幾沸即可。早晚食用。適用于慢性充血性青光眼。

7、炒豬肝:豬肝250克,油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片,同食鹽、料酒拌勻,用油炒熟,放入味精食用??芍窝燮凇?/p>

另外,還要注意睡眠:充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過(guò)要注意睡覺(jué)前不能喝過(guò)多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫。

緩解眼疲勞的小方法:

1、生活要有規(guī)律,休息及睡眠要充分。

2、干燥季節(jié)或使用空調(diào)時(shí),室內(nèi)要保持一定的濕度。

3、改善工作環(huán)境,照明光線應(yīng)明暗適中,直接照明與間接照明相結(jié)合,使工作物周圍的亮度不過(guò)分低于工作物亮度。

4、多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。

5、注意用眼衛(wèi)生。坐姿要端正,視物要保持適當(dāng)距離。避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離、過(guò)于精細(xì)的工作。長(zhǎng)期使用電腦時(shí),熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時(shí)休息5~10分鐘,盡量遠(yuǎn)眺、放松,并多眨眼睛。

6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。因?yàn)槟壳?0%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼睛表面的細(xì)胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無(wú)防腐劑的人工淚液。

7、定期體檢,盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時(shí)治療。眼睛不適要及時(shí)去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治,盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變,比如通過(guò)配鏡矯正屈光不正,通過(guò)眼外肌訓(xùn)練彌補(bǔ)外隱斜視的缺陷等。

結(jié)語(yǔ):都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶,那么我們?cè)撊绾伪Wo(hù)我們的眼睛就是一個(gè)很值得思考的問(wèn)題了,尤其對(duì)于長(zhǎng)期對(duì)著電腦的上班族來(lái)說(shuō),尤為重要,他們用眼過(guò)度,長(zhǎng)期造成視力下降,那么小編推薦的方法對(duì)他們來(lái)說(shuō)真的算是及時(shí)雨了!

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