從腿的長(zhǎng)短看出健康？想必大家都存在疑惑，隨著前階段韓劇的熱播，大長(zhǎng)腿歐巴擄獲了萬(wàn)千少女的心，光靠美顏和憂郁的眼神還不夠，大長(zhǎng)腿們最吃香，為什么腿會(huì)那么長(zhǎng)呢？今天小編就帶大家一起了解關(guān)于長(zhǎng)腿與健康的問題以及我們?nèi)绾尉毘梢浑p修長(zhǎng)美腿。

腿長(zhǎng)代表青春期營(yíng)養(yǎng)條件好

中醫(yī)和西醫(yī)的一致的認(rèn)為，腿的長(zhǎng)短與健康是成正比的，撇開遺傳的因素，在青春期營(yíng)養(yǎng)條件好的兒童，他們的腿部一般比較長(zhǎng)，相反，營(yíng)養(yǎng)條件差的兒童腿部相對(duì)就比較短。

臨床上，通過腿身比或單純測(cè)量腿長(zhǎng)是判斷兒童營(yíng)養(yǎng)狀況以及發(fā)育狀況的一個(gè)非常重要的而且也是一個(gè)很容易測(cè)定的指標(biāo)。

家長(zhǎng)可以根據(jù)某個(gè)時(shí)期孩子的腿長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)參考發(fā)育情況以及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是否充足。

對(duì)于已經(jīng)發(fā)育成熟的成年人來(lái)說(shuō)，腿的長(zhǎng)度與健康是有很大關(guān)系的。

根據(jù)《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》2011年進(jìn)行的一項(xiàng)著名研究表明：腿較長(zhǎng)的人得冠心病、糖尿病、高血壓、肝臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。

同時(shí)研究人員也發(fā)現(xiàn)：童年?duì)I養(yǎng)不良等因素不但會(huì)影響身高、腿長(zhǎng)的生長(zhǎng)數(shù)據(jù)，同時(shí)也會(huì)影響肝臟的發(fā)育并且一直到進(jìn)入成年期，從中我們可以推測(cè)出，如果一個(gè)人的雙腿短而粗，他可能需要更加注意自己的肝臟健康。

中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)餐可讓腿變修長(zhǎng)

第一天

早餐：先喝一杯溫?zé)崴俪允吖?，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

午餐：可以喝250至300毫升的酸奶，原味或者水果味的都可以。

晚餐：可參照午餐飲食，餐后再喝一杯可以促進(jìn)腸胃的減肥茶。如果不知道選擇哪一種較好，可選使用天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成，它里面不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的健康茶。這樣可以幫助人體排出毒素、廢物，改善便秘的情況。

第二至五天

早餐：先喝一杯溫?zé)崴?，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

午餐：自由進(jìn)食，但須有節(jié)制地進(jìn)食。

晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。

第六天

早餐：先喝一杯溫?zé)崴?，再吃蔬果?/p>

午餐：菊花豬肝湯或山藥枸粥，選其一。

晚餐：跟午餐一樣。

怎樣瘦腿

男人跟女人的腿都非常重要，可以與臉蛋相媲美，腿是否美麗也成為檢驗(yàn)美女和帥哥的一大指標(biāo)。有的人的腿并非天生就很美，但通過后天訓(xùn)練擁有了纖細(xì)的美腿，下面小編向大家推薦三大實(shí)用美腿瘦腿招數(shù)，男女都適用哦，快來(lái)看看吧！

實(shí)用招數(shù)一

晚上躺在床上，上腿靠墻成90°，同時(shí)繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅(jiān)持半小時(shí)，準(zhǔn)瘦！雖然是很多人都知道的方法，但確實(shí)最實(shí)用的方法，堅(jiān)持一個(gè)月肯定會(huì)有效果的。

提示：晚上不要吃淀粉類的東西。

實(shí)用招數(shù)二

空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部！

實(shí)用招數(shù)三

輕輕松松按出美腿，只要簡(jiǎn)單瘦腿運(yùn)動(dòng)。此招數(shù)對(duì)小腿不是肌肉者較有效。

在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。

1.上下反復(fù)輕推腿部

雙手握住腿部，上下反復(fù)輕推腿部，使腿部放松和預(yù)熱，為后面的按摩做準(zhǔn)備。

2.雙手環(huán)抱腿肚

雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。

3.食指的關(guān)節(jié)均勻按壓腿部

雙手握拳，用食指的關(guān)節(jié)施力壓，從腿部?jī)蓚?cè)下手，均勻按壓腿部。按壓時(shí)，感覺兩面互相受力，微感疼即可。

修長(zhǎng)美腿

小編推薦6項(xiàng)瘦腿運(yùn)動(dòng)，還你修長(zhǎng)美腿，男女都適用哦。

1.步行或爬樓梯

最簡(jiǎn)單有效的瘦腿方式莫過于步行。為了增強(qiáng)減肥效果也可以選擇爬樓梯。

2.騎馬

人們?cè)隍T馬的時(shí)候?yàn)榱吮３稚眢w平衡，往往會(huì)拉緊腿部肌肉從而達(dá)到鍛煉的目的。因而騎馬也是最有效的瘦腿妙方之一。

3.游泳

游泳是最安全平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)之一。人在游泳的時(shí)候幾乎全身的肌肉都能得到有效鍛煉，其中當(dāng)然包括腿部肌肉。

4.騎自行車

騎自行車不僅可以減去肥肉，還能幫助塑造完美的腿部曲線。

5.跳健身韻律操

健身韻律操不僅能塑造整體曲線，也能改善腿形，鍛煉腿部肌肉。

6.跳繃床

跳繃床也是一種有效的瘦腿方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持可跳出修長(zhǎng)美腿。

結(jié)語(yǔ)：根據(jù)上文內(nèi)容講述，大家應(yīng)該都知道長(zhǎng)短腿與健康的關(guān)系了吧，夏天即將來(lái)臨，愛美的你還忍得住么，為了健康和美麗，趕緊根據(jù)小編推薦的運(yùn)動(dòng)和飲食，相信不久你也會(huì)成為別人眼中羨慕的長(zhǎng)腿男神和長(zhǎng)腿女神哦。