目錄：

第一章：薦 春運(yùn)回家養(yǎng)生防病5“藥方”

第二章：春節(jié)回家 謹(jǐn)防“春運(yùn)病”

第三章：春運(yùn)寶寶保暖的九大秘籍

現(xiàn)在正逢春運(yùn)高峰，各地不論是火車(chē)站還是汽車(chē)站都迎來(lái)客流量最大的時(shí)刻，而春運(yùn)回家是在外的游子最大的心愿，而春運(yùn)不只是一張車(chē)票，它對(duì)健康的影響也不可小視！

薦 春運(yùn)回家養(yǎng)生防病5“藥方”

藥方對(duì)癥一、呼吸系統(tǒng)疾病

通常情況下，預(yù)防呼吸道傳染病是旅途中的重中之重。譚平主任建議旅客最好多帶幾個(gè)口罩替換著戴，口罩戴一次后清洗，經(jīng)陽(yáng)光下曬干才能再次使用。應(yīng)盡量勤洗手，適當(dāng)增減衣物，適當(dāng)喝白開(kāi)水，每到一站都盡量到車(chē)廂外運(yùn)動(dòng)一下，呼吸新鮮空氣。專(zhuān)家不主張?zhí)崆俺灶A(yù)防藥物，當(dāng)旅客出現(xiàn)流涕、發(fā)熱、劇烈頭痛等癥狀時(shí)應(yīng)立即與乘務(wù)員取得聯(lián)系，及時(shí)送治。

對(duì)于有過(guò)敏性鼻炎、慢性呼吸道疾病的旅客，應(yīng)堅(jiān)持規(guī)范用藥，特別是有哮喘的患者，最好攜帶霧化吸入防止哮喘的急性發(fā)作。

藥方對(duì)癥二、食欲不振

長(zhǎng)途旅行是個(gè)體力活，“吃得好”就顯得格外重要。而“食欲不振”是很多人的常見(jiàn)癥狀。專(zhuān)家建議，旅途中的飲食盡量要清淡，中醫(yī)認(rèn)為清淡飲食本身就有清熱瀉火的功效。如果食欲不振的狀況是因上火造成的，可以帶上健胃消食片。如果是由心情不好引發(fā)的食欲不振，則可以吃些逍遙丸，癥狀就會(huì)得以緩解了。

藥方對(duì)癥三、腹瀉、便秘

一般情況下，要購(gòu)買(mǎi)有正規(guī)渠道的食品，盡量不吃熟食，不喝生水。出現(xiàn)腹瀉，首先要禁食，一般為12-24小時(shí)，少量飲水，以防出現(xiàn)脫水；情況嚴(yán)重時(shí)，可以服用黃連素、氟哌酸、思密達(dá)等止瀉藥物。

首先要多喝水，多吃香蕉；其次可以有規(guī)律地按壓腹部，方向?yàn)閺挠蚁轮劣疑蠙M行至左上再下行；情況嚴(yán)重，可以吃胃腸舒、莫沙必利等胃腸動(dòng)力藥，必要時(shí)還可以吃比沙可定、谷維素等緩瀉藥。

藥方對(duì)癥四、心腦血管疾病

長(zhǎng)時(shí)間旅行，對(duì)于繼往有冠心病、心絞痛、心肌梗塞、高血壓的病人，在發(fā)病期間不建議長(zhǎng)途旅行。專(zhuān)家認(rèn)為，空氣不好及顛簸的車(chē)況都會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)病，建議那些病情已經(jīng)穩(wěn)定可以乘車(chē)的冠心病、心肌梗死患者，旅行前一定備好硝酸甘油類(lèi)急救藥。

專(zhuān)家特別指出，就算是穩(wěn)定期的病人，要隨身攜帶對(duì)個(gè)體而言效用最好的降壓藥才能出行。收縮壓高于160mmhg的人出行前先將血壓降到140mmhg/90mmhg ，130mmhg/80mmhg才能出行，以免旅途勞累過(guò)度出現(xiàn)腦卒中。

藥方對(duì)癥五、下肢腫脹

對(duì)于下肢腫脹的問(wèn)題，專(zhuān)家提醒，久站久坐，都要在盡可能的情況下常換換姿勢(shì)，比如墊腳尖、活動(dòng)一下腕部等，當(dāng)出現(xiàn)下肢浮腫時(shí)，最好能找地方坐一會(huì)兒，同時(shí)將腿與軀干呈90度角伸直。如果有條件的話，可以在腳心貼上暖腳貼，從而改善末梢血液循環(huán)，浮腫也可得到一定緩解。

春節(jié)回家 謹(jǐn)防“春運(yùn)病”

途中飲食健康最重要

衛(wèi)生專(zhuān)家提示，出行市民首先要購(gòu)買(mǎi)來(lái)自正規(guī)渠道的食品，旅途中不論是結(jié)伴同行還是認(rèn)識(shí)的新朋友，共同進(jìn)餐時(shí)都要注意飲食衛(wèi)生。春運(yùn)列車(chē)和長(zhǎng)途汽車(chē)是消化道和呼吸道疾病高發(fā)場(chǎng)所，在長(zhǎng)途汽車(chē)和列車(chē)上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動(dòng)不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛(wèi)生習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致染上腸道傳染病。

同時(shí)，在列車(chē)上吃飯不能過(guò)飽，切忌暴飲暴食；口味要清淡，就餐時(shí)不喝或少喝酒。專(zhuān)家建議，乘坐火車(chē)的旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還應(yīng)多吃新鮮蘋(píng)果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開(kāi)水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

車(chē)廂內(nèi)慎防“擠”出病

鐵路交通運(yùn)載能力大，所以擁擠程度較飛機(jī)、長(zhǎng)途汽車(chē)要嚴(yán)重。

擁擠的車(chē)廂內(nèi)也是各種生理、心理疾病的高發(fā)地，每年一次的大遷徙，對(duì)于旅客的腸胃、呼吸、循環(huán)、心腦血管乃至精神都是一場(chǎng)考驗(yàn)，如何才能健康到家，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒市民春節(jié)出行時(shí)要慎防“擠”出病。

專(zhuān)家建議，注意飲食衛(wèi)生和盡量規(guī)律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車(chē)上吃飯前應(yīng)用香皂洗手，如果怕斷水，上車(chē)前最好準(zhǔn)備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐，也不要強(qiáng)迫自己忍著，嘔吐是身體對(duì)不適應(yīng)環(huán)境的防護(hù)機(jī)制，吐完后毒素排出，感覺(jué)會(huì)舒服一些。

火車(chē)上的如廁問(wèn)題比較麻煩，有人為了在擁擠的火車(chē)上省點(diǎn)事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時(shí)也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會(huì)給泌尿系統(tǒng)帶來(lái)麻煩。

專(zhuān)家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對(duì)車(chē)廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。另外，如果想去洗手間就不能忍著，人再多也應(yīng)擠過(guò)去，排空體內(nèi)的毒素、廢棄物，有利于健康。

多喝水避腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

天冷時(shí)人體血管容易收縮，影響血液流通。在長(zhǎng)途火車(chē)上，由于飲食不規(guī)律、飲水量減少等原因，還會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以春運(yùn)期間，腦血管疾病發(fā)病幾率大大增加。專(zhuān)家建議，即便在火車(chē)上也要盡量規(guī)律飲食、多喝水，避免血液濃度過(guò)高。有時(shí)，腦中風(fēng)患者可能出現(xiàn)嘔吐的癥狀，一定要吐干凈，以免嘔吐物導(dǎo)致肺動(dòng)脈栓塞。

大家都知道，長(zhǎng)時(shí)間乘車(chē)時(shí)，下肢也是最容易“受傷”的部位之一，在久坐或是久站之后，最常見(jiàn)的問(wèn)題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓。旅客久站久坐時(shí)，要經(jīng)常換換姿勢(shì)，即使沒(méi)有更多的活動(dòng)空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動(dòng)作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時(shí)做一次“小動(dòng)作”，就可很好地預(yù)防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定緩解。

充足睡眠防“春運(yùn)病”

每年春節(jié)期間，在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發(fā)疾病發(fā)生，通過(guò)常備藥物、心理調(diào)節(jié)等方式可有效預(yù)防“春運(yùn)病”。暈車(chē)暈船、精神過(guò)度緊張、久坐傷身、心腦血管病等被稱(chēng)為“春運(yùn)病”，由于溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因，導(dǎo)致春運(yùn)中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時(shí)大大增加。

專(zhuān)家提醒市民，要預(yù)防“春運(yùn)病”，首先要提前做好充分的思想準(zhǔn)備，以保證身心健康，在出發(fā)前的晚上必須保證。飲食方面，不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。

其次，應(yīng)針對(duì)個(gè)人的身體情況準(zhǔn)備一些常用藥物，避開(kāi)候車(chē)、乘車(chē)高峰以緩解旅途心情。乘長(zhǎng)途車(chē)要盡量避免看窗外快速移動(dòng)的景物。

春運(yùn)寶寶保暖的九大秘籍

秘籍一：一定要給寶寶穿上貼身衣褲

柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周?chē)?，因此阻斷了體熱丟失，不易使寶寶受涼生病。

秘籍二：穿衣要適量，不要穿得太多

如果穿得太多，寶寶一旦活動(dòng)便會(huì)出汗不止，衣服被汗液濕透，反而由此著涼。6個(gè)月以內(nèi)的寶寶寒冷天外出時(shí)還是應(yīng)該注意多穿衣。判斷寶寶穿的多少是否合適，可經(jīng)常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就說(shuō)明他們的身體是暖和的。

秘籍三：給寶寶一件輕薄的小棉服

棉服既擋風(fēng)又保暖，要比多穿幾件厚衣服都御寒，而且活動(dòng)靈巧方便。而厚外衣沒(méi)有更多的吸收容納暖空氣的空間，擋風(fēng)尚還可以，但御寒保暖則就比小棉服差多了。

秘籍四：絨衣絨褲不要貼身反穿

絨衣絨褲通常采用起絨針織布制作而成，反而柔軟、蓬松、保暖性很好，如果反面穿著，這些絨毛很快會(huì)因汗液和皮脂的緣故，變得黏結(jié)、發(fā)硬，若是洗滌時(shí)再用力搓揉，就會(huì)使這種情況更為加重，保暖作用因此而減弱。

秘籍五：寶寶的毛衣要選購(gòu)兒童專(zhuān)用毛線

給寶寶選購(gòu)毛線時(shí)，質(zhì)地是首先要考慮的因素。媽媽還須注意，不要選擇含馬海毛的毛線，因?yàn)槿菀酌撁?，?huì)被寶寶吸入氣管和肺里。

秘籍六：保持寶寶的襪子干爽

襪子潮濕會(huì)使寶寶的腳底發(fā)涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而易患上感冒。寶寶一生下來(lái)就要穿襪子，在冬天應(yīng)選用純羊毛或純棉質(zhì)地，并對(duì)腳部皮膚有養(yǎng)護(hù)作用的襪子。

秘籍七：鞋子面料要溫暖，大小要合適

鞋子稍稍寬松一些，質(zhì)地為全棉。穿起來(lái)很柔軟，這樣，鞋子里就會(huì)儲(chǔ)留較多的靜止空氣而具有良好的保暖性。

秘籍八：要給寶寶頭上戴帽子

帽子的厚度要隨氣溫降低而加厚，但不要給寶寶選用有毛邊的帽子，因?yàn)樗鼤?huì)刺激寶寶皮膚。此外，患有濕疹的寶寶不要戴毛絨帽子，以免引起皮炎，應(yīng)該戴軟布做成的帽子。

秘籍九：不要經(jīng)常給寶寶戴口罩或用圍巾護(hù)口

經(jīng)常戴口罩會(huì)降低寶寶上呼吸道對(duì)冷空氣的適應(yīng)性，缺乏對(duì)傷風(fēng)、支氣管炎等病的抵抗能力。而且，因圍巾多是羊毛或其他纖維制品，如果用它來(lái)護(hù)口，一是會(huì)使圍巾間隙中的病菌塵埃進(jìn)入寶寶的上呼吸道，二是可使羊毛等纖維吸入體內(nèi)，可以誘發(fā)過(guò)敏體質(zhì)的寶寶發(fā)生哮喘病，而且還會(huì)因?yàn)閲砗瘛⒍伦殞毜目诒怯绊懻７尾繐Q氣。

結(jié)語(yǔ)：過(guò)年回家是一件好事，因此可別把好事變壞事，車(chē)上人流量大空氣不流通，大家可要做好傳感病的預(yù)防，同時(shí)會(huì)暈車(chē)的朋友一定要備好暈車(chē)藥哦~