亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 偏方大全 > 正文

排毒秘方 9招為你解開(kāi)便秘困擾

2017-06-30 10:25:50  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)OL們來(lái)說(shuō),每天匆匆上班,對(duì)一天中的大事只能匆忙應(yīng)付甚至忽視,非要忍到下班回家后再來(lái)慢慢解決。一天下來(lái),肚子就處于腫脹狀態(tài),久而久

對(duì)OL們來(lái)說(shuō),每天匆匆上班,對(duì)一天中的“大事”只能匆忙應(yīng)付甚至忽視,非要忍到下班回家后再來(lái)慢慢解決。一天下來(lái),肚子就處于腫脹狀態(tài),久而久之便秘問(wèn)題將會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。今天愛(ài)美網(wǎng)教你如何解決女性們的頭號(hào)大事,讓你輕松解“秘”。

“不方便”的三大原因

便秘三大原因生活節(jié)奏快、工作過(guò)度勞累、精神緊張都會(huì)堵塞你體內(nèi)的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩(wěn)定更會(huì)加劇毒素在體內(nèi)的滯留。如果你也有這樣的“難言之隱”,那可要注意啦!

1.節(jié)食過(guò)度

現(xiàn)在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習(xí)慣。每餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物,飲食過(guò)于清淡。這樣就會(huì)造成腸內(nèi)的容物過(guò)少,膳食脂肪攝入不足,身體自然會(huì)產(chǎn)生排不出來(lái)的煩惱。

對(duì)策:在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪,如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油,補(bǔ)充身體中的膳食脂肪。

2.營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)

你是不是由于工作繁忙,需要經(jīng)常在外面餐廳吃飯?這就是了!因?yàn)椴宛^中的飯菜往往營(yíng)養(yǎng)搭配不均,每天均衡的營(yíng)養(yǎng)就沒(méi)了保障。長(zhǎng)此以往,身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

對(duì)策:在飲食中注意補(bǔ)充粗纖維,多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋(píng)果、香蕉、梨等水果。

3.缺乏活動(dòng)

一天超過(guò)8個(gè)小時(shí)總是坐在辦公室里。身體缺乏活動(dòng),腸道的肌肉就會(huì)變得松弛。蠕動(dòng)功能也會(huì)隨之減弱,吃下去的食物自然難以得到消化。

對(duì)策:早展起來(lái)空腹飲水,然后做仰臥起坐1-2分鐘,或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部。在上班時(shí),每隔1-2小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下身體,不要久坐。

日常生活奇妙小秘方

奇妙小秘方如果你以為便秘不過(guò)是便便難解。沒(méi)什么大礙,那可就錯(cuò)了!雖然不算病,但吃不香、睡不穩(wěn)的痛苦,只有自己知道。不妨試一試以下方法,也許會(huì)有一種能幫助你的身體通暢無(wú)阻。

1.摩臍療法

取坐位或立位。右手手掌放于臍上,左手掌放于右手背上,在小腹部順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng),揉5分鐘。然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃?分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續(xù)兩周。

2.肚臍呼吸法

平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹,氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑,呼氣時(shí)鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時(shí)間,則會(huì)感覺(jué)腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng),呼吸平順,食欲增強(qiáng),從而排泄暢通。

3.大步健身法

暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)對(duì)通便大有助益。你完全不必受健身?xiàng)l件的限制,只要穿一雙平底鞋推門(mén)而出,疾走半小時(shí),24小時(shí)內(nèi)就會(huì)有“感覺(jué)”。

4.精油按摩法

借助精油按摩激活腸道神經(jīng),可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時(shí),取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開(kāi),按摩小腹、背部和腰部。

5.意想運(yùn)氣法

集中注意力。排除雜念,舌抵上腭,吸氣時(shí)深,收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,不斷意想。

日常飲食小偏方

飲食小偏方出不來(lái)的煩惱有苦難言,羞于啟齒。相信多數(shù)朋友都愿意將預(yù)防和解決便秘的問(wèn)題排入每天的“重要日程”。我們?yōu)榇蠹宜鸭艘恍┤粘o嬍澈蜕盍?xí)慣方面調(diào)節(jié)治療的小偏方,讓你掌握合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的飲食小竅門(mén),告訴你吃什么如何吃。助你輕松解決“不方便”的困擾。

A.補(bǔ)充B族維生素

胡蘿卜中含有豐富的B族維生素,食用后能促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。

B.大量喝水

在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯),冷水更能刺激腸道。不愛(ài)喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

C.自制蜂蜜檸檬茶

蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用,檸檬維生素含量豐富,不僅能促進(jìn)胃液分泌,還能助消化。兩者結(jié)合,不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制,腌制成后用溫水沖服即可。

D.木瓜+牛奶

成熟木瓜1個(gè),鮮牛奶兩杯,冰塊少許將木瓜一切兩半去籽,用勺子挖出果肉放入攪拌器,再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 河西区| 司法| 镇雄县| 永善县| 彝良县| 油尖旺区| 合作市| 庆城县| 栖霞市| 樟树市| 武宣县| 遂昌县| 乐至县| 赤壁市| 庆元县| 安达市| 资中县| 玛纳斯县| 海丰县| 达尔| 永宁县| 淳安县| 古丈县| 安陆市| 武胜县| 房产| 图们市| 长宁县| 巩留县| 牙克石市| 开封市| 增城市| 钟祥市| 绥宁县| 揭西县| 普定县| 安平县| 井陉县| 华阴市| 庆云县| 油尖旺区|