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運動時肌肉拉傷先冷敷

2017-06-01 23:29:53  來源:360常識網   熱度:
導語:我們所說的肌肉拉傷是指,肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。在運動中,由于準備活動不充分;自身肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負荷,使肌肉的機能下降,力量減弱,協(xié)調性降低;錯誤的技術動作或運動時注意力不集中,動作過猛等都可以引起肌肉拉傷。

我們所說的肌肉拉傷是指,肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。在運動中,由于準備活動不充分;自身肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負荷,使肌肉的機能下降,力量減弱,協(xié)調性降低;錯誤的技術動作或運動時注意力不集中,動作過猛等都可以引起肌肉拉傷。

肌肉拉傷沒有一定的規(guī)律,很難找到通用的方法預防和處理,只能提醒大家,在做任何運動前都要做好熱身運動,平時還要加強身體柔韌性的訓練。肌肉拉傷后的處理方法很多,一個有效的方法是:在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內置干毛巾之上進行冷敷半小時,直至傷處疼痛減輕,一天之內可以反復進行幾次;如果腿部肌肉拉傷,可在受傷的部位纏上彈性繃帶,把腿放高,把傷出現(xiàn)的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限,可反復做幾次;傷后一周內不要跑跳。可以做幅度較小的伸展運動。

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