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運動時小腿骨疼痛怎么辦

2017-06-01 23:23:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:運動時小腿骨疼痛怎么辦呢?在運動鍛煉時,遇到這種情況的同學不要慌,冷靜小心地處理。

小腿骨疼痛較輕的同學,一般不需要特殊的治療,只要適當減少下肢的蹍跳練習,選擇松軟的場地,經(jīng)過2~3周調(diào)整,一般就可以使疼痛消除。經(jīng)常疼痛或運動后疼痛較重的同學,則應(yīng)停止運動,并用彈性繃帶裹扎小腿,抬高患肢,或者熱敷疼痛部位,或者用手按摩,用這些方法來處理一般都能奏效。傷愈后再參加體育鍛煉時,運動量必須逐漸增加,避免復(fù)發(fā)。

運動性脛腓骨骨膜炎是可以預(yù)防的:合理安排運動量,以免造成小腿局部負荷過重;正確掌握動作技術(shù),注意動作中的放松和落地緩沖;避免在過硬場地上進行蹍跳練習;做好充分準備活動,運動后及時用按摩手法消除小腿肌肉的疲勞。

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