運(yùn)動時(shí)小腿骨疼痛怎么辦
2017-06-01 23:23:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運(yùn)動時(shí)小腿骨疼痛怎么辦呢？在運(yùn)動鍛煉時(shí)，遇到這種情況的同學(xué)不要慌，冷靜小心地處理。
小腿骨疼痛較輕的同學(xué)，一般不需要特殊的治療，只要適當(dāng)減少下肢的蹍跳練習(xí)，選擇松軟的場地，經(jīng)過2～3周調(diào)整，一般就可以使疼痛消除。經(jīng)常疼痛或運(yùn)動后疼痛較重的同學(xué)，則應(yīng)停止運(yùn)動，并用彈性繃帶裹扎小腿，抬高患肢，或者熱敷疼痛部位，或者用手按摩，用這些方法來處理一般都能奏效。傷愈后再參加體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動量必須逐漸增加，避免復(fù)發(fā)。
運(yùn)動性脛腓骨骨膜炎是可以預(yù)防的：合理安排運(yùn)動量，以免造成小腿局部負(fù)荷過重；正確掌握動作技術(shù)，注意動作中的放松和落地緩沖；避免在過硬場地上進(jìn)行蹍跳練習(xí)；做好充分準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后及時(shí)用按摩手法消除小腿肌肉的疲勞。
