馬拉松運動是一項挑戰(zhàn)人體生命極限的運動，運動意外情況難以完全避免，掌握科學的方法，可以將比賽危險降低到最小程度，這些方法主要包括：規(guī)律的賽前訓練計劃、消除賽前的緊張情緒、充分的賽前準備活動、比賽中的速度分配、“極點”現象的克服、比賽中意外情況的預防和處理、比賽后的恢復等。

一、運動員比賽前應進行必要的體檢。體檢要在比賽前一周內進行，體檢項目主要包括：血壓、心率、心肺肝腎功能等。運動員如發(fā)現有以下情況不宜參加比賽：

1.各類型心臟??；高血壓、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發(fā)性心率不齊、房室傳導阻滯及其他心腦血管疾??；有慢性病史現活動期、有慢性病史現穩(wěn)定期但繼續(xù)參加專項運動時間不滿三個月以上者。

2.賽前一周內患感冒發(fā)燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續(xù)三天以上者，嚴重失眠、胃腸道疾病。

3.賽前72小時內有外傷史者。

4.肝腎功能不全者。

5.有精神、神經疾病史者。

二、運動員比賽前應注意事項：

1.賽前24小時內不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。

2.賽前三天，保證良好睡眠。

3.賽前1～2小時進食，進食量占常量1/2，即半飽狀態(tài)。以易消化、甜食為主。

4.賽前0.5～1小時間，適當飲水，以補充在比賽中出汗丟失的水分。

5.賽前30分鐘以內，做準備活動，以伸展運動為主，達到身體微熱，心跳稍快為止。

三、比賽中意外情況的處理：

1.運動員“極點”現象

指在比賽中過程中運動員出現胸悶、氣喘、動作協(xié)調性差、脈搏加快、血壓升高、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現象，這就是通常所說的“極點”，“極點”的出現是人體由相對靜止的狀態(tài)轉到劇烈的運動時，肌肉立即投入緊張的工作，而內臟器官的惰性較大，無法立即將其功能全部動員起來，充分供給肌肉營養(yǎng)物質，代謝產物——乳酸不能及時排除而堆積的結果。當出現“極點”現象時，有系統(tǒng)訓練的運動員通過適當降低跑速、多做幾次深呼吸后，就能恢復正常，繼續(xù)參加比賽。而未經過系統(tǒng)訓練的運動員或經過上述處理無法恢復正常的運動員應退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療。

2.虛脫狀態(tài)

比賽中如出現眼前陣發(fā)性發(fā)黑，嚴重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態(tài)，應立即停止比賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療或向志愿者求救。

3.腹痛、小腿肚抽筋

一般發(fā)生在未經過系統(tǒng)訓練的運動員，如出現上述情況經過自己簡單處理無效者應退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療或向志愿者求救。

4.肌肉拉傷、踝關節(jié)扭傷

應退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療或向志愿者求救。

四、馬拉松組委會醫(yī)療保障部提請廣大醫(yī)療志愿者、青年志愿者、觀眾注意：一旦發(fā)現參賽運動員出現受傷及意外發(fā)生時，應采取以下措施，使運動員能得到快速有效的救治。

醫(yī)療志愿者：發(fā)現運動員意外傷發(fā)生后，根據運動員的傷情，輕傷員立即施救，并派員護送至醫(yī)療站、點進一步處置；重傷員就地安置進行初步處置，并將地點報告“120”；如運動員發(fā)生心跳呼吸驟停，立即進行心肺腦復蘇。同時，指揮周圍群眾維持秩序，撥打“120”電話報告發(fā)生地點。

青年志愿者：發(fā)現運動員意外傷發(fā)生后，立即對運動員幫助，輕傷員送至急救站、點；重傷員就地安置，撥打電話報告“120”，安排志愿者向附近的醫(yī)療站點及救護車求助醫(yī)療志愿者、青年志愿者、觀眾，一旦發(fā)現參賽運動員出現受傷及意外發(fā)生時，能得到救治，使醫(yī)療急救有序、高效，提高醫(yī)療急救的效率。

周圍觀眾：發(fā)現運動員受傷或發(fā)生意外后，立即報告志愿者，有急救知識的觀眾協(xié)助志愿者處置，維持好秩序，勿圍觀。按照志愿者的指揮，協(xié)助撥打“120”電話。