菠菜炒著吃 小心草酸中毒
2017-05-30 15:39:17 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：最安全又有營(yíng)養(yǎng)的吃法是：將菠菜用水煮后，把湯倒掉，再?zèng)霭柚?。吃菠菜后多喝些水，也可減少草酸鈣結(jié)合的機(jī)會(huì)。
菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，是大力水手的最?lèi)?ài)。但菠菜里含大量的草酸鉀，遇鈣可以形成不溶于水的草酸鈣。
草酸鉀能進(jìn)入血液循環(huán)，順血流一路尋找我們體內(nèi)的血鈣來(lái)結(jié)合，一路沉淀，沉哪兒傷哪兒：在腦里沉淀則傷腦，在心臟沉淀則傷心，在腎臟沉淀則傷腎，在消化道里沉淀句妨礙人體對(duì)鈣的吸收。
血鈣少了，骨鈣還會(huì)自動(dòng)跑出來(lái)相會(huì)，我們辛苦補(bǔ)的鈣就這樣成就了它們的姻緣。
×⒈草酸鉀溶于水，所以喝菠菜湯很危險(xiǎn)。
⒉炒菠菜也不妥，有油的包裹，草酸鉀不容易溶解在菜湯中，只好隨著菠菜吃進(jìn)肚里，所以草酸慢性中毒的機(jī)會(huì)較大。
√最安全又有營(yíng)養(yǎng)的吃法是：將菠菜用水煮后，把湯倒掉，再?zèng)霭柚浴３圆げ撕蠖嗪刃┧?，也可減少草酸鈣結(jié)合的機(jī)會(huì)。
