亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 急救常識 > 正文

10點10分操,有效緩解頸椎疼痛

2017-05-30 15:30:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著年齡的增加,頸部不適的頻率會越來越高。其實,通過一些簡單的小動作就能有效緩解頸椎疼痛,這里介紹一個10點10分操。

現(xiàn)代人常常受到頸椎不適的困擾,其癥狀包括:酸脹、隱痛、發(fā)緊、僵硬等,時間長了還會感到頭暈、頭痛、惡心

隨著年齡的增加,頸部不適的頻率會越來越高。其實,通過一些簡單的小動作就能有效緩解頸椎疼痛,這里介紹一個10點10分操。

準備活動:

身體挺直站立,收下額、挺胸、收腹。兩腿直立,兩腳尖朝前。練習(xí)方法:雙手側(cè)平舉,像鐘表指到9點15一樣,然后,兩臂向上抬,舉到10點10分處,連續(xù)做100-200次。注意事項:全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動;手臂盡量向后“貼”,每天做一組。

這個大動作對頸椎關(guān)節(jié)、肌肉是一種綜合鍛煉??删徑忸i部許多問題,對患有頸椎問題的人是一種很好的練習(xí)手段,對預(yù)防肩周炎也有一定的作用。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 安庆市| 庆安县| 和静县| 通城县| 潼关县| 潮安县| 千阳县| 绩溪县| 瑞昌市| 会昌县| 弥勒县| 钦州市| 灌阳县| 新绛县| 灌南县| 琼海市| 荔浦县| 怀宁县| 连平县| 汕尾市| 西充县| 建始县| 九龙坡区| 永清县| 南康市| 来凤县| 郯城县| 普定县| 和田县| 基隆市| 上栗县| 勃利县| 石阡县| 沐川县| 册亨县| 肃宁县| 义乌市| 泸水县| 榕江县| 栾川县| 怀仁县|