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游泳發(fā)生抽筋怎么辦?

2017-05-29 21:21:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:游泳發(fā)生抽筋時,若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可緩解。

游泳時一旦發(fā)生了抽筋,應(yīng)采取如下急救措施:

1、首先要保持冷靜,此時千萬不能慌亂,要迅速判明自己所處位置。

發(fā)生抽筋時,若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可緩解。

2、如果是在深水區(qū),解脫的辦法是先吸一口氣,然后潛在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把腳掌向上翹,以牽引抽筋的肌肉,堅持一會兒,使收縮的肌肉獲得松弛,然后再上岸。

也可利用沒有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫,應(yīng)盡早招手呼救,若驚慌,動作或呼吸亂了,會引起嗆水或其他部位抽筋,這是必須防止的。

3、其他部位抽筋時,比方腳趾抽筋時,就要馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時,手握成拳頭,然后用力張開,如此反復(fù),即可解脫。

此外,游泳時間不宜過長,游泳時一定要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)狀況、體力大小等決定每次游泳的時間。游泳時不要與他人比速度,否則體力消耗過大,也容易發(fā)生抽筋。

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