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長時間低頭脖子酸痛怎么緩解

2017-07-02 21:42:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:脖子酸痛的問題,相信大家并不會覺得陌生,因為我們會發(fā)現(xiàn)在生活當(dāng)中由于各種各樣的原因,很多人會面對這樣一個問題,對我們的健康也會帶來

脖子酸痛的問題,相信大家并不會覺得陌生,因為我們會發(fā)現(xiàn)在生活當(dāng)中由于各種各樣的原因,很多人會面對這樣一個問題,對我們的健康也會帶來比較大的影響,尤其是那些長時間,低頭的人,這種情況會比較嚴(yán)重,所以下面就為大家來具體介紹一下,有效的緩解方法。

減輕肩背酸痛的方法,建議手機族可以自我進行穴道點按摩。包括風(fēng)池穴︰位處頸后,發(fā)際角之凹陷處,左右各一。

大椎穴︰低頭時,頸部最凹椎體(即第七頸椎)下之凹陷處。

肩外俞︰大椎穴,旁開三寸,左右各一。

肩井穴︰肩外側(cè)緣和大椎穴之中間點,左右各一。

膏肓穴:位于肩胛骨內(nèi)側(cè);第四脊下旁開四指寬的肩胛骨邊,約位于肩胛骨側(cè)邊的中間,左右各一。

穴道點按摩時用手指的指腹按摩,按壓力度要由輕至重,再由重至輕,有酸脹感為宜,按摩50次,約3到5分鐘,切忌過于用力,以免受傷。

另外手指的穴位點按摩是位在手掌背上食指與中指中間的頸項點。頸項點位于第二、三掌指關(guān)節(jié)間,靠近第二掌指關(guān)節(jié)處。

而眼周穴位按摩,可在睛明穴、絲竹空穴、承泣等穴按摩。眼周穴位按摩要用點壓式,對著穴道畫圓按壓有酸痛感即可。

面對脖子酸痛問題,那么以上所介紹的這些應(yīng)對方法,大家就需要重視正確的利用,同時在平時生活當(dāng)中,對自己這些部位的保養(yǎng)工作也不可忽略,只有我們了解到這些有效的解決方法,遇到這種問題時才能夠正確應(yīng)對。

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