家長(zhǎng)們都是特別擔(dān)心自己的孩子發(fā)育不是那么好的，尤其是擔(dān)心自己孩子的身高發(fā)育不正常，如果是這樣的話對(duì)于孩子以后的發(fā)展是有很大的影響的，所以很多家長(zhǎng)們都希望能夠通過(guò)一些方法能夠讓自己的孩子變得更加高的，可能很多人都知道打籃球的方法是可以讓孩子長(zhǎng)高的，但是有些孩子卻并不是愿意打籃球的，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要使用其他的方法。

1.跳高運(yùn)動(dòng)：

每天都要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動(dòng)也可以讓胃口變好。

2.足夠休息：

熬夜和睡眠不足會(huì)使生長(zhǎng)激素分泌不足，導(dǎo)致長(zhǎng)不高，青少年及兒童每天至少要睡8小時(shí)。

3.多食蔬果：

不要誤以為多吃肉、少吃青菜有好處，因?yàn)楦邿崃渴澄飼?huì)阻礙生長(zhǎng)激素分泌，這也是多數(shù)肥胖者不易長(zhǎng)高的原因，因此要均衡飲食。

4.借助中藥：

服用山藥6錢(qián)、菟絲子2錢(qián)、枸杞子2錢(qián)、女貞子2錢(qián)、茯苓6錢(qián)煎劑。1星期吃2帖，持續(xù)3個(gè)月為1階段，每年2次。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，多吃豆類，飯菜葷素搭配，最忌偏食。適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，從而增加身高.跳繩也有助于長(zhǎng)高。

懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

其實(shí)除了打籃球能夠長(zhǎng)高以外還有很多的方法都是可以促進(jìn)自己孩子長(zhǎng)高的，就比如說(shuō)跳高運(yùn)動(dòng)的，這種運(yùn)動(dòng)方式能夠促進(jìn)自己孩子骨骼發(fā)育的，不過(guò)盡量的每天需要訓(xùn)練30分鐘左右的時(shí)間，而且在適當(dāng)?shù)挠?xùn)練以后就會(huì)讓孩子的食欲變得比以前更加好，這個(gè)時(shí)候就能夠加快新陳代謝速度。