慢跑治療抑郁癥效果好嗎？
隨著人們生活壓力的不斷增大，抑郁癥的問題也是經(jīng)常可見的，那么慢跑治療抑郁癥效果好嗎？其實不少患有抑郁癥的人們老是憋在家里不愿意出門，長時間不與外界接觸，會讓病情更加嚴重。若是能夠養(yǎng)成一個運動的好習慣，每天堅持慢跑，就可以讓身體和心情得到更好的改善。
一、運動可以有效地用來治療抑郁癥，但是常常被人們忽視。有研究表明，軀體健康與精神健康之間有明顯的聯(lián)系，每天鍛煉1小時，既可以促進改善軀體狀況，又可以使人的精神面貌更加健康。在治療抑郁癥方面，運動同藥物療法一樣有效。重度抑郁癥患者體育鍛煉4個月，療效可達到60%-70%。
二、運動治療抑郁癥有許多優(yōu)點：
①不存在藥物不良反應。
②可持續(xù)性。不像藥物治療，受種種因素限制，使病人難以長期服用藥物，而運動則可以持續(xù)長久進行。
③后續(xù)效應佳。療程結(jié)束后，那些進行體育鍛煉的患者的抑郁癥狀繼續(xù)在改善，不像藥物治療那樣，癥狀改善的趨勢可能隨著藥物治療的終止而停止，說明運動對治療抑郁癥產(chǎn)生的效果能夠持續(xù)較久。
④復發(fā)率低。進行體育鍛煉的患者只有不到10%的人病情復發(fā)，而有些藥物療法復發(fā)率幾乎達到40%。因此，同傳統(tǒng)的藥物療法相比，鍛煉是一種更有效或者至少同樣有效的替代療法。
三、運動有助于治療抑郁癥可能與以下原因有關(guān)：
①身體方面。當人們開始改變體形使身體更好看時，他們的控制感進一步增強，從而使抑郁癥減輕。
②心理方面。運動使人的意志增強，這有助于抵抗抑郁。
③跑步等劇烈的有氧運動可以產(chǎn)生特定的生化改變，使人愉快輕松。鍛煉后還可以給人一種輕松和自我做主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感，有助于緩解應激和緊張，提高自我評價和信心。
通過上面的介紹，大家對慢跑治療抑郁癥效果好嗎也都心中有數(shù)了。任何一種心理及精神上的隱患，都是可以采用運動療法來緩解和醫(yī)治的，而且效果不錯。在運動的過程中既能釋放壓力，緩解情緒，還能提高機體免疫力，是值得大家一試的。
