頸肩痛已經(jīng)成為了我們很多人面臨的一個非常嚴(yán)重的情況，會給我們自身帶來很大的疼痛感，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁舛嗷顒宇i肩部才能夠有效的避免出現(xiàn)各種各樣的關(guān)節(jié)炎疾病，可以采用推拿的方法來幫助我們促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，普及一下頸肩痛推拿手法吧。

1、頸部運(yùn)動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動，可作五十次

4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

大家都可以采用以上介紹的頸肩痛推拿手法進(jìn)行治療，可以幫助我們在短時間內(nèi)達(dá)到一個非常不錯的治愈效果，還可以幫助我們省下很多不必要的藥費(fèi)支出，日常我們千萬要注意多活動，盡量不要長時間保持一個姿勢。