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頸部疼痛按摩方法

2017-07-02 20:29:04  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:頸部疼痛已經(jīng)成為現(xiàn)如今發(fā)病率非常高的情況,隨著社會(huì)節(jié)奏的加快,很多人都忙于工作,減少了運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間,于是導(dǎo)致了我們身體素質(zhì)直線下

頸部疼痛已經(jīng)成為現(xiàn)如今發(fā)病率非常高的情況,隨著社會(huì)節(jié)奏的加快,很多人都忙于工作,減少了運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間,于是導(dǎo)致了我們身體素質(zhì)直線下降,經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的骨科疾病問題,按摩方法是最有效的方法之一,大家來一起熟悉一下頸部疼痛按摩方法吧。

1)后頸牽拉

以雙手用力將頭向前下拉,盡量使下巴貼胸口,至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松,重復(fù)5次。

2)肩胛牽拉

將左手掌置于右肩,右手置于頭頂,右手用力將頭向右前下方拉,至有拉扯感為止。停留15秒,再放松,重復(fù)5次。

3)摩面

兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴,向上做擦臉動(dòng)作,至額前,沿耳旁按摩至頜下,并輕輕按壓耳垂周圍,還原至鼻旁面頰。

重復(fù)上述動(dòng)作,共12次。

4)梳頭

雙手自前額發(fā)際開始,至項(xiàng)后發(fā)際止,分三路,相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。

5)提耳

雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏,各擠按3分鐘。

大家都可以采用以上介紹的頸部疼痛按摩方法進(jìn)行治療,還可以有效地幫助我們省下很多不必要的經(jīng)濟(jì)支出,大大降低我們自身的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),同時(shí)在以后的生活中一定要多加鍛煉,有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體非常有好處,還可以改善心肺呼吸能力。

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