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蹲下起立膝蓋疼怎么回事

2017-07-02 19:57:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:膝蓋本身就是一個比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)位置,膝蓋其實是脆弱的,比較容易受傷的。膝蓋疼痛的情況并不少見,而引發(fā)膝蓋疼痛的原因也比較多。其中比

膝蓋本身就是一個比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)位置,膝蓋其實是脆弱的,比較容易受傷的。膝蓋疼痛的情況并不少見,而引發(fā)膝蓋疼痛的原因也比較多。其中比較常見的就是:關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕以及外傷導(dǎo)致。不要根據(jù)自己的判斷去解決或者不解決,最好要到正規(guī)醫(yī)院做個檢查。下面,我們就來看看關(guān)于膝關(guān)節(jié)疼痛問題的一些相關(guān)知識吧!

意見建議:

在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn),那么就要去醫(yī)院就診,明確病因.

生活護理:

膝 關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解:1,堅持每天散步,走多遠可根據(jù)自己的情況確定,體質(zhì)好可以走3-5公里,體質(zhì)一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會大大緩解.

以上就是膝蓋疼痛的一些相關(guān)知識了,日常一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。冬天外出如果有騎車,最好要有保暖護具,以免膝關(guān)節(jié)長期受冷引起關(guān)節(jié)炎。平時盡量不要再水泥地上運動,水泥地比較硬,運動會導(dǎo)致習(xí)慣受損,爬山的時候如果沒有護具也容易導(dǎo)致膝蓋老化受損。

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