蹲下起立膝蓋疼怎么回事
膝蓋本身就是一個比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)位置，膝蓋其實是脆弱的，比較容易受傷的。膝蓋疼痛的情況并不少見，而引發(fā)膝蓋疼痛的原因也比較多。其中比較常見的就是：關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕以及外傷導(dǎo)致。不要根據(jù)自己的判斷去解決或者不解決，最好要到正規(guī)醫(yī)院做個檢查。下面，我們就來看看關(guān)于膝關(guān)節(jié)疼痛問題的一些相關(guān)知識吧！
意見建議：
在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.
生活護理：
膝 關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：1，堅持每天散步，走多遠可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會大大緩解.
以上就是膝蓋疼痛的一些相關(guān)知識了，日常一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。冬天外出如果有騎車，最好要有保暖護具，以免膝關(guān)節(jié)長期受冷引起關(guān)節(jié)炎。平時盡量不要再水泥地上運動，水泥地比較硬，運動會導(dǎo)致習(xí)慣受損，爬山的時候如果沒有護具也容易導(dǎo)致膝蓋老化受損。
