脊髓型頸椎病大多數(shù)人都有，是中老年人、上班族常見(jiàn)的一種病。頸椎病是由于頸椎在日常生活中活動(dòng)頻繁，經(jīng)常勞累所致。嚴(yán)重可導(dǎo)致頭痛，肩膀疼、四肢麻木，更有慎者癱瘓?jiān)诖?。所以我們千萬(wàn)不能忽視這種病，一定要及時(shí)治療，以免給自己和家人造成更大的傷害。那么，接下來(lái)就讓我和大家分享一下到底怎樣才能把脊髓型頸椎病治好。

頸椎病的自我療法

1、做戶外運(yùn)動(dòng)：軟骨組多織的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的，缺乏活動(dòng)會(huì)造成軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。

2、工間5分鐘做操：快節(jié)多奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。

3、及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫：頸椎最多 怕受寒，所以要及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。

4、游泳首選蛙泳：游泳是一多 項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。

5、午晚摩頸放松：中午和晚上多 ，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下多 ，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

6、選擇健康枕頭：枕頭過(guò)高或過(guò)低、床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)到肩部，高度在多 10厘米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對(duì)頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。

7、學(xué)學(xué)大鵬展翅：看電視時(shí)別總坐著多 ，更不宜窩在床上看，可在看時(shí)模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿鳥(niǎo)飛行一樣向斜后方伸展開(kāi)，越高越好，但不要將頭抬起來(lái)，堅(jiān)持5分鐘。

以上就是對(duì)脊髓型頸椎病的治療方法，所以一天只要騰出一點(diǎn)時(shí)間，學(xué)著做一做，一定會(huì)有效果的。這種病不是頑固病，只要做好預(yù)防和治療，是可以完全恢復(fù)的。在這里我要提醒大家，如果不想自己難受遭罪，就一定要保護(hù)好自己的身體。