頸椎病是很常見(jiàn)的一個(gè)疾病，特別是現(xiàn)在的年輕人開(kāi)始出現(xiàn)頸椎病等一些疑難雜癥，脊椎是很重要的一個(gè)身體支柱，對(duì)于脊椎的保護(hù)就應(yīng)該注意一下，那么平時(shí)怎樣保護(hù)脊椎呢，用什么樣的方法來(lái)保護(hù)它呢，一旦要好好的關(guān)注脊椎的保護(hù)方法，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下，如何來(lái)更好的保護(hù)脊椎。

1.良好的姿勢(shì)。坐位時(shí)，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間端坐。

2.日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，與人說(shuō)話、看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。

3.要加強(qiáng)體力鍛煉，盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車(chē)，能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

4.要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病。

5.要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，影響各種營(yíng)養(yǎng)成分吸收，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性病變。

6.補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)：缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)時(shí)，你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡(jiǎn)單，牛奶 曬太陽(yáng)最是有效。

如果脊椎出現(xiàn)了問(wèn)題是很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)方面的疼痛的，怎樣保護(hù)脊椎呢？要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)，也就是要不斷的加強(qiáng)自身鍛煉，也注意保持正確的姿勢(shì)，只有這樣才能夠更好的保護(hù)脊椎，預(yù)防脊椎變形，同時(shí)也能夠促進(jìn)脊椎的功能的，積極的保護(hù)才能夠緩解脊椎的疼痛。