脖子肩膀僵硬如何預防

2017-07-02 17:30:30　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：有的人平時會出現(xiàn)一些身體不舒服的情況，比如脖子肩膀僵硬的情況，經(jīng)常這樣會影響工作和生活的，這樣的情況一般上班族更容易發(fā)生的，對于脖

有的人平時會出現(xiàn)一些身體不舒服的情況，比如脖子肩膀僵硬的情況，經(jīng)常這樣會影響工作和生活的，這樣的情況一般上班族更容易發(fā)生的，對于脖子肩膀僵硬的情況來說是可以來預防的，因為上班族的人士因為經(jīng)常上班缺乏運動鍛煉，就很容易導致身體疲乏的，關于預防的措施下面就詳細的了解一下。

像上課一樣，定時下課

給自己做個小作息時間，嚴格按照執(zhí)行，每40分鐘一休息，站起來遠眺一下遠方活動一番身體。

注意坐姿

坐姿要正確，坐如鐘，挺胸太高，不要歪歪扭扭的不知所以，給人留下的印象也不好。

腦袋不要向前傾

特別是近視的童鞋，最好能配個眼鏡，并注意不要動不動就頭往前傾，時間久了，肌肉長期保持拉伸狀態(tài)難免酸痛。

放松身體

人體是有應急機制的，在心情焦慮、緊張或忙碌的時候是不由自主的一種應對狀態(tài)，肩膀會拱起并持續(xù)受力，因此注意舒緩自己的心情。

鍛煉身體

這一點是基于身體的健康，健康的身體更能夠適應長期的一種上班狀態(tài)的肌肉勞損狀況，而且通過體育鍛煉，可以有效緩解肌肉酸痛的癥狀。

按摩熱敷

身體太累了難免出現(xiàn)問題，不妨去放松一下，按摩按摩，家里有太太或丈夫的可以主動提出請求，熱敷一下，還可以增進夫妻感情。