咳嗽痰多、大便不成形、四肢無力、神情倦怠等等癥狀都是痰濕體質(zhì)的明顯表現(xiàn)。這里所說的“痰濕”并非是真正意義上的痰，而是指我們體內(nèi)陰陽失調(diào)導(dǎo)致津液積留所形成的一種體質(zhì)。從中醫(yī)的角度來說要“冬藏夏放”，所以冬季是最適合調(diào)理養(yǎng)生的季節(jié)，今天就介紹一下痰濕體質(zhì)冬季養(yǎng)生的方法。

1. 要想長生不老，飯吃七八成飽。痰濕體質(zhì)的人，脾胃運(yùn)化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進(jìn)去消化不了，都在體內(nèi)形成了垃圾。

2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息，在晚上不應(yīng)該被調(diào)動(dòng)起來來消化食物。如果常吃夜宵，會(huì)傷陽氣，并促生痰濕體質(zhì)。

3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。

4. 可以吃一些偏溫燥的食物。 果品類：荔枝、櫻桃、龍眼、栗子、大棗、核桃、腰果、松子等。 蔬菜類：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等。 肉類：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。 水產(chǎn)類：蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜。 調(diào)料類：麥芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等 茶類：紅茶（綠茶為寒性，對(duì)于痰濕體質(zhì)的不利） 烹調(diào)方式：想吃寒性食物時(shí)，應(yīng)選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減食物的寒性。

5. 可以吃健脾祛濕的食物，有淮山藥、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生姜等。

6. 不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。

7. 夏天吃一點(diǎn)兒生姜，可振奮脾胃，還能幫助氣血外達(dá)，正好應(yīng)著天地之間的陽氣生發(fā)。

8.“冬月伏陽在內(nèi)”，外面包得嚴(yán)實(shí)，里面吃得滿滿的，陽氣又潛藏在體內(nèi)，很容易有積滯內(nèi)熱。這個(gè)時(shí)候可以吃一些偏涼性的蘿卜，不但行氣，還幫助消化。

通過上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們對(duì)于冬季痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生方法都已經(jīng)有所了解，有需要的朋友們不妨參考一下。痰濕體質(zhì)的人由于體內(nèi)濕氣較重，所以在冬季的飲食中可以多吃一些性質(zhì)溫燥的食物，而且應(yīng)以清淡為主。此外，合理的運(yùn)動(dòng)也是改善體質(zhì)的最佳方法。