頸椎部位的健康是很多的白領(lǐng)們都特別關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)殚L(zhǎng)期的對(duì)著電腦屏幕工作就會(huì)讓自己的頸椎部位受到一些損傷的，這個(gè)時(shí)候本就應(yīng)該要保養(yǎng)自己的頸椎，不然的話很容易就出現(xiàn)頸椎突出的狀況，而且這通常都是一種慢性的疾病，如果是患上以后患者就會(huì)常常的感覺(jué)到自己的頭部有些疼痛的，甚至是在工作當(dāng)中還會(huì)產(chǎn)生暈眩的感覺(jué)。

1、對(duì)疾病要有正確的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心：頸椎間盤突出病程比較長(zhǎng)，推間盤的退變、骨刺的生長(zhǎng)、韌帶鈣化等與年齡增長(zhǎng)、機(jī)體老化有關(guān)。病情常有反復(fù)，發(fā)作時(shí)癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過(guò)且過(guò)的心態(tài)，放棄積極治療。

2、頸椎間盤突出急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對(duì)椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復(fù)。所以頸椎間盤突出的間歇期和慢性期，應(yīng)適當(dāng)參加工作。不需長(zhǎng)期休息。

3、頸部保暖：頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，頸椎間盤突出頸椎病注意的問(wèn)題有，最好穿高領(lǐng)衣服，保護(hù)頸部不受涼;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。用枕適當(dāng)：人生的三分之一是在床上度過(guò)的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。姿勢(shì)正確：頸椎間盤突出的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。

所以應(yīng)該要在頸椎突出急性發(fā)作的時(shí)候就得到很好的治療，這個(gè)時(shí)期的治療是非常關(guān)鍵的，那么在治療的過(guò)程中還需要去注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息的，如果是比較嚴(yán)重的患者就必須要臥床休息兩個(gè)星期左右的時(shí)間，這樣的話才能夠讓自己頸部的肌肉得到一個(gè)非常好的放松，減輕癥狀的。