脖子疼痛的現(xiàn)象相信有很多人都不明白自己到底是怎么回事吧，脖子酸痛是有很多原因的，有的人是由于疾病導致的，但是有的人是由于生理性的因素造成的，如果平時睡覺的時候枕頭不合適，或者是在睡覺的時候自己的脖子沒有伸對地方的話，那么就會引起脖子酸痛的現(xiàn)象，當然也不排除自己是患上了頸椎病，那么脖子酸痛的治療方法有哪些？

長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板，避免長時間低頭，睡覺時打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。

人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”，即頸椎病?！半娔X脖”如果任其發(fā)展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴重的會引發(fā)腦中風。壓迫神經(jīng)，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。壓迫脊髓，人會感到下肢發(fā)麻、發(fā)軟，嚴重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會嚴重影響正常活動，甚至危及生命。所以，一旦患上“電腦脖”一定要積極治療，防治“電腦脖”越早越好。

頸椎操

后頸牽拉運動：

背靠椅背坐正，收下巴，兩手置于頭頂，頸部放松，以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒再放松，重復(fù)5次。能有效舒緩長時間看計算機屏幕或低頭工作而過度使用的后頸小肌肉疲勞。

肩胛牽拉運動：

背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，頸部放松，右手用力將頭向右前下方拉，至左后頸部或左肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒，再放松，重復(fù)5次。能有效舒緩長時間使用雙手、過度使用肩胛周圍肌肉而造成的疲勞。

如果脖子酸痛的話，那么就用這些方法來給自己治療，幫助自己處理，讓自己脖子酸痛的現(xiàn)象得到及時的改善，脖子酸痛的時候必須要嚴格的控制自己過度活動的量，避免讓自己的身體過度的勞累，如果自己的脖子酸痛的話可以適當?shù)倪\動，讓自己疼痛的現(xiàn)象得到及時的改善。