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怎樣預防春困呢

2017-07-01 01:12:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:一年四季變化的時候是會有可能影響到身體的狀況。身體在一個季節(jié)內(nèi)比較習慣了,然后要變換到另一個季節(jié)的時候就會讓身體出現(xiàn)比較大的不適應

一年四季變化的時候是會有可能影響到身體的狀況。身體在一個季節(jié)內(nèi)比較習慣了,然后要變換到另一個季節(jié)的時候就會讓身體出現(xiàn)比較大的不適應的情況。這樣的情況下是很有可能會出現(xiàn)一些比較嚴重的疾病癥狀的。所以一定要當心才行。那么怎樣預防春困呢?下面我們就來詳細的介紹下。

1、起居方面

宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗,則室內(nèi)空氣不流通,氧氣含量減少,二氧化碳等有害氣體增多,會助長“春困”的發(fā)生。

2、鍛煉方面

做到清晨早起,松解衣扣,散披頭發(fā),放松形體,信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目,如打太極拳、慢跑、做體操等,以活動關(guān)節(jié),舒展肢體,使郁滯宣通,氣血疏利,陽氣升發(fā)。另外,可出戶旅游,眺園林之春光,觀山河之奇秀,納六氣之甘清,以暢生機。切不可因“春困”而久臥,須知久臥則傷氣。

3、飲食方面

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān),因此“春困”時調(diào)理飲食應注意三項原則:增加蛋白質(zhì)的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物,以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞。蔬菜中含堿量較多,而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。

怎樣預防春困的問題,上面已經(jīng)介紹的很清楚了。在春天的時候由于天氣的變暖,所以要做好充分的防寒保暖,不要因為天氣暖和了,就不注意防寒保暖了,這樣的情況下是很容易會出現(xiàn)一些感冒的疾病癥狀的。嚴重的情況下,還會有更厲害的疾病發(fā)生。

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