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做仰臥起坐頭暈怎么辦呢

2017-07-01 01:01:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不論男女老少,都需要鍛煉身體,平時(shí)鍛煉身體可以增強(qiáng)人們的體質(zhì),來達(dá)到增身健體的效果。那么在運(yùn)動過程中,也會有一些常見的問題出現(xiàn),比

不論男女老少,都需要鍛煉身體,平時(shí)鍛煉身體可以增強(qiáng)人們的體質(zhì),來達(dá)到增身健體的效果。那么在運(yùn)動過程中,也會有一些常見的問題出現(xiàn),比如在做仰臥起坐頭暈怎么辦呢?對于這個(gè)問題,多數(shù)會發(fā)生在一些體弱人群或是中年人群。那么運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)頭暈,我們應(yīng)該要如何解決呢?接下來我們就來祥細(xì)了解下吧。

腿不能伸得太直,最好有點(diǎn)彎曲,雙手放在耳朵上。這樣也能有效保護(hù)脊椎。另外,在鍛煉時(shí),正確的呼吸方法應(yīng)該是起身時(shí)吐氣,躺下時(shí)吸氣。把身體升起離地10至20厘米后,應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候,便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動作。在仰臥起坐的過程中,腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作,之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。同樣道理,在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動身體(右手手肘接觸左膝,左手手肘接觸右膝等動作),不但對增強(qiáng)腹部肌肉力量無多大的幫助,甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動帶來的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷

頭暈常見于腦供血不足引起的,就是醫(yī)生說的后循環(huán)缺血。您可能是仰臥過快導(dǎo)致的,必要時(shí)檢查頭顱CT,排除腦血管意外引起。 意見建議:平時(shí)必須保證安靜的環(huán)境和充足的睡眠,避免過度用腦和精神緊張,勿食油炸、辛辣食物,對你頭暈的現(xiàn)象有很好的治療效果,祝早日康復(fù)。

去查查你有沒有貧血,而后量一下血壓。做個(gè)血常規(guī)檢查。如果沒問題,就可以隨便運(yùn)動了,暈也沒問題。運(yùn)動多了就自然好了。

通過以上對于在做仰臥起坐頭暈怎么辦的解決方式的祥細(xì)介紹。對于平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動的人,有運(yùn)動時(shí)都會出現(xiàn)一些身體上的問題,如運(yùn)動后出現(xiàn),全身疼痛等。另外在運(yùn)動的時(shí)候,如果出現(xiàn)頭暈,應(yīng)該要先停止運(yùn)動,必要時(shí),應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)去檢查治療。

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