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保護(hù)頸椎的方法是什么

2017-07-01 00:39:10  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:社會(huì)發(fā)展迅速,工作強(qiáng)度大,現(xiàn)在越來越多辦公室白領(lǐng)患上了頸椎病。頸椎病又稱頸椎綜合癥,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、

社會(huì)發(fā)展迅速,工作強(qiáng)度大,現(xiàn)在越來越多辦公室白領(lǐng)患上了頸椎病。頸椎病又稱頸椎綜合癥,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱,嚴(yán)重的頸椎病甚至?xí)l(fā)頭暈、中風(fēng)、等癥狀。下面就讓我為大家詳細(xì)的介紹保護(hù)頸椎的方法,一起學(xué)習(xí)下。

引發(fā)頸椎病的原因主要有坐姿不當(dāng),工作姿勢不正確,特別是用電腦工作長時(shí)間保持一姿勢,引起頸椎受力不當(dāng),久而久之便造成頸椎損傷。長時(shí)間伏案工作,頸椎保持一個(gè)姿勢,不經(jīng)?;顒?dòng)使得頸椎正常的生理屈度變直,引起頸椎很多其他變化,從而刺 激周圍神經(jīng)或血管,導(dǎo)致頸椎病痛。長時(shí)間的空調(diào)環(huán)境,空調(diào)的作用一向不乏詬病,夏日炎炎,長時(shí)間的過低室溫會(huì)讓你的頸椎不堪重負(fù)。固定姿勢太久,工作中長期保持固定姿勢,很容易造成脊柱勞損,長期工作姿勢單一的職業(yè)人員注意要經(jīng)?;顒?dòng)活動(dòng),做一些有利于頸椎、腰椎的運(yùn)動(dòng),例如游泳等。

頸椎病的防治:第一、保持頭部姿勢的正確。如在日常生活中不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時(shí),要正面注視,保持脊柱的正直,睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以十厘米的高度最好。第二、擺脫酗酒的壞習(xí)慣。因?yàn)榫凭珪?huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積,使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥,加速 頸 椎 退 行 性 變,容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。第三、工作時(shí)注意勞逸結(jié)合,可以防止頸椎疲勞,降低頸椎病的發(fā)生,尤其是要求長期低頭伏案工作者,要注意動(dòng)靜結(jié)合,每工作一小時(shí)左右,就要站起來做做工間操,活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損,預(yù)防頸椎病的發(fā)生。第四、頸椎病的發(fā)生和寒潮環(huán)境有關(guān),因?yàn)槭芎畬?dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性,從而易于損傷,張力增高也會(huì)增加頸椎壓力、受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重,容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

以上就是我為大家詳細(xì)介紹的引起頸椎病的原因和保護(hù)頸椎的方法,相信大家都有所了解了吧。建議大家一定要愛惜自己的頸椎,切不可大意。一定要注意工作時(shí)間不要太長,要多加鍛煉身體,同時(shí)也要多加休息,注意補(bǔ)充睡眠。

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