痰濕體質(zhì)是一種很常見(jiàn)體質(zhì)，一般這類體質(zhì)的患者多發(fā)于長(zhǎng)期居住在潮濕地方的人群身上，痰濕體質(zhì)的患者情緒比較急，而且外向好動(dòng)，活潑，常常有心煩易怒的表現(xiàn)，所以想要調(diào)理身體，我們需要在一些飲食和生活習(xí)慣方面多加注意，那么濕熱體質(zhì)注意什么比較好呢？

【濕熱質(zhì)的人要學(xué)會(huì)制怒】

濕熱質(zhì)的人性情較急躁，外向好動(dòng)，活潑，常常心煩易怒，應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。做到喜與憂、苦與樂(lè)、順與逆的正確對(duì)待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

【濕熱質(zhì)的人要多吃米仁、綠豆】

濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，宜食用清利化濕的食品，如米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。

體質(zhì)內(nèi)熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;對(duì)于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈?，宜少食和少飲?/p>

【濕熱質(zhì)的人必須力戒煙酒】

濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征，不要長(zhǎng)期熬夜，或過(guò)度疲勞。要保持兩便通暢，防止?jié)駸嵊艟?注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。 煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，出現(xiàn)嘔惡、咳嗽、吐痰等。

酒性熱而質(zhì)濕，《本草衍義補(bǔ)遺》說(shuō)它“濕中發(fā)熱近于相火”，堪稱濕熱之最。所以飲酒無(wú)度，必助陽(yáng)熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成因，必須力戒煙酒。

【濕熱質(zhì)的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要大一點(diǎn)】

濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊(yùn)、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

可以將健身力量練習(xí)和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉，健身力量練習(xí)采用杠鈴阻力負(fù)荷方法在健身房有教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。濕熱質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開(kāi)暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕

不少濕熱體質(zhì)的朋友們來(lái)說(shuō)，注意事項(xiàng)有很多種，比如多運(yùn)動(dòng)，忌煙忌酒，這是最重要的，濕熱體質(zhì)本來(lái)身體中的熱氣和濕氣就過(guò)重，如果加上尼古丁的刺激會(huì)引起更加嚴(yán)重的并發(fā)癥，體質(zhì)要多吃米仁，綠豆，這些清涼敗火，消毒散熱的食物。