右腰部酸痛怎么辦
很多人都有過腰酸背痛的經(jīng)歷，尤其是經(jīng)常久坐沒有時(shí)間運(yùn)動的人，坐了一整天腰部就會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，這樣總會給我們帶來非常大的痛苦，但是想要緩解我們一定要掌握好原因，有時(shí)候腰酸并不一定是腰部出現(xiàn)了問題，可能腰部附近的內(nèi)臟出現(xiàn)了疾病，所以我們想要更好的治療一定要掌握好原因，下面一起了解一下右腰部酸痛怎么辦
右腰部酸痛怎么辦
康復(fù)療法：按摩、
（1） 掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時(shí)扭動腰部，有舒筋活血，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。
（3） 揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。
（4） 推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。
健身操：
（1） 腿操：仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢；然后雙手同時(shí)抱緊雙膝，同時(shí)做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
（2） 起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
（3） 滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團(tuán)狀，前后滾動10~20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后，仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。
上面就是對右腰部酸痛怎么辦的介紹，希望很多朋友們能夠引起重視，平時(shí)一定要及時(shí)的到醫(yī)院對身體進(jìn)行檢查和治療，另外我們平時(shí)在生活中一定要注意勞逸結(jié)合，最好不要經(jīng)常久坐，平時(shí)也可以多進(jìn)運(yùn)動鍛煉。
