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怎樣才能讓臀部變小呢

2017-06-30 14:53:07  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每一個(gè)人的身材和體質(zhì)都不是不同的,在我們的生活中有很多人身材都比較完美就是臀部特別大,這樣會(huì)嚴(yán)重的影響到自身的形象,會(huì)導(dǎo)致穿什么衣

每一個(gè)人的身材和體質(zhì)都不是不同的,在我們的生活中有很多人身材都比較完美就是臀部特別大,這樣會(huì)嚴(yán)重的影響到自身的形象,會(huì)導(dǎo)致穿什么衣服都非常的難看,也會(huì)導(dǎo)致身材比例看上去特別的不協(xié)調(diào),那么想要更好的減去臀部我們一定要掌握好方法和方式才能達(dá)到效果,切記不能過度的依賴一些減肥產(chǎn)品,下面一起了解一下怎樣才能讓臀部變小呢

怎樣才能讓臀部變小呢

【飲食】方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪,可推薦您喝消脂茶,您可以買山渣、菊花加水煮成湯,然后冰在冰箱內(nèi)來喝,此方有降脂的作用,不過要記得吃完飯后才能喝,且一次不要喝超過250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等現(xiàn)象,則要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正確的坐姿:

坐下時(shí)腰要挺,背后最好放護(hù)腰墊,重心往上提,如此才不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部, 使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法寶

●爬樓梯:

爬樓梯,簡單又省錢,但是,因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習(xí)慣了,怎么可能還想爬樓梯呢!其實(shí),爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時(shí),每次踏兩個(gè)階梯,可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群,緊實(shí)您的臀部。

●推墻:

雙腿并攏,雙手撐在墻上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接著再朝墻*近10秒,重復(fù)做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會(huì)慢慢變平。

●立姿蹲舉:

最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動(dòng)作維持8秒后,再站直。至于該做多少次,就請依照您的個(gè)人情況調(diào)整。

●前后步蹲舉:

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后,兩腳成前后步,接著下蹲,使前后腳的大腿及小腿都成90度。

●金雞獨(dú)立:

找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向后伸展,約2秒后,再放下,動(dòng)作可重復(fù)10至15次,接著換腳再做。

減肥只有掌握好方法才能有明顯的效果,上面就是對怎樣才能讓臀部變小呢的介紹,通過了解以后我們知道想要更好的減去臀部我們一定要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可以進(jìn)行跑步或者走步等方式都能達(dá)到效果,但是一定要長期的堅(jiān)持。

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