每一個(gè)人的身材和體質(zhì)都不是不同的，在我們的生活中有很多人身材都比較完美就是臀部特別大，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響到自身的形象，會(huì)導(dǎo)致穿什么衣服都非常的難看，也會(huì)導(dǎo)致身材比例看上去特別的不協(xié)調(diào)，那么想要更好的減去臀部我們一定要掌握好方法和方式才能達(dá)到效果，切記不能過度的依賴一些減肥產(chǎn)品，下面一起了解一下怎樣才能讓臀部變小呢

怎樣才能讓臀部變小呢

【飲食】方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，則要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正確的坐姿：

坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法寶

●爬樓梯：

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。

●推墻：

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻*近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。

●立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動(dòng)作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個(gè)人情況調(diào)整。

●前后步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。

●金雞獨(dú)立：

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。

減肥只有掌握好方法才能有明顯的效果，上面就是對怎樣才能讓臀部變小呢的介紹，通過了解以后我們知道想要更好的減去臀部我們一定要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以進(jìn)行跑步或者走步等方式都能達(dá)到效果，但是一定要長期的堅(jiān)持。