17歲有點駝背應(yīng)該怎么辦
當(dāng)一個17歲的青少年出現(xiàn)有點駝背的癥狀，我們建議大家在生活中應(yīng)該要學(xué)會糾正它，因為這個時候你們的骨骼還未完全發(fā)育成熟，只要你們加強體育鍛煉以及舞蹈鍛煉就可以重新恢復(fù)腰椎挺直的狀態(tài)。對于17歲有點駝背這種癥狀，我們建議年輕人可以來了解一下下面介紹的內(nèi)容，相信對于你們糾正骨骼是有幫助的。
舞蹈訓(xùn)練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態(tài)。例如芭蕾的“一位”訓(xùn)練，通過對下肢的外開，強制人體重心后移，使人的骨盆趨于直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經(jīng)過長期訓(xùn)練后，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)。
爬行運動兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。 打滾運動將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。 挺胸轉(zhuǎn)體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動。 床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
通過這篇文章對于17歲有點駝背的發(fā)病原因介紹，相信你們應(yīng)該都知道17歲有點駝背的糾正方法了吧。你們在生活中想要糾正17歲有點駝背這種癥狀我們建議大家可以采用瑜伽或者貼墻運動以及擴胸運動來糾正駝背的癥狀。
