17歲有點(diǎn)駝背應(yīng)該怎么辦
當(dāng)一個(gè)17歲的青少年出現(xiàn)有點(diǎn)駝背的癥狀，我們建議大家在生活中應(yīng)該要學(xué)會(huì)糾正它，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你們的骨骼還未完全發(fā)育成熟，只要你們加強(qiáng)體育鍛煉以及舞蹈鍛煉就可以重新恢復(fù)腰椎挺直的狀態(tài)。對(duì)于17歲有點(diǎn)駝背這種癥狀，我們建議年輕人可以來(lái)了解一下下面介紹的內(nèi)容，相信對(duì)于你們糾正骨骼是有幫助的。
舞蹈訓(xùn)練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態(tài)。例如芭蕾的“一位”訓(xùn)練，通過(guò)對(duì)下肢的外開(kāi)，強(qiáng)制人體重心后移，使人的骨盆趨于直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練后，臀、腰、腹部肌肉得到了強(qiáng)化，形成了強(qiáng)有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)。
爬行運(yùn)動(dòng)兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。 打滾運(yùn)動(dòng)將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。 挺胸轉(zhuǎn)體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。 床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
通過(guò)這篇文章對(duì)于17歲有點(diǎn)駝背的發(fā)病原因介紹，相信你們應(yīng)該都知道17歲有點(diǎn)駝背的糾正方法了吧。你們?cè)谏钪邢胍m正17歲有點(diǎn)駝背這種癥狀我們建議大家可以采用瑜伽或者貼墻運(yùn)動(dòng)以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來(lái)糾正駝背的癥狀。
