便秘腳底按摩的方法
對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，你們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中是可以通過(guò)腳底按摩來(lái)緩解便秘的癥狀，并且你們要知道腳底按摩的方法，這樣才能夠幫助你們緩解便秘的癥狀。一般腳底按摩的方法可以按摩腳底的涌泉穴或者按摩腳掌架，按摩大腸反射區(qū)以及肛門(mén)的反射區(qū)，希望你們可以好好的了解腳底按摩的方法。
1、雙膝彎曲，大腿與小腿收縮地盤(pán)坐于地上，將腳掌架在大腿上，雙手扶著，拇指疊放按壓腳掌前半部分中央的涌泉穴，每次施力按3秒然后松開(kāi)，左右腳各按壓3次。
2、將右腳的腳掌架在左邊大腿上，按照大腸反射區(qū)的起點(diǎn)，即腳跟上方偏外側(cè)的位置開(kāi)始，向前到達(dá)腳掌中央后，以直角轉(zhuǎn)向用拇指指腹按摩至內(nèi)側(cè)，重復(fù)3次。
3、按摩完上行結(jié)腸反射區(qū)后，將左腿架在右邊大腿上，雙手扶著腳掌，左右拇指疊放，從腳掌前半部分的內(nèi)側(cè)開(kāi)始，以直線(xiàn)輕擦至偏內(nèi)側(cè)，轉(zhuǎn)角向下至腳掌下半部分，再次轉(zhuǎn)會(huì)內(nèi)側(cè)，按摩整個(gè)下行結(jié)腸與肛門(mén)的反射區(qū)3次。
4、用雙手扶著腳掌上半部分的內(nèi)外兩側(cè)，拇指從中央向兩側(cè)清冊(cè)，調(diào)整呼吸系統(tǒng)，對(duì)抗肩部硬塊。
5、在完成整套足部按摩后，睡覺(jué)時(shí)躺于床上，深呼吸，調(diào)整神經(jīng)，全身伸直，雙手疊放在腹部上，保持暢順的呼吸，利用手掌為腹部帶來(lái)溫?zé)岬母杏X(jué)，對(duì)于秋冬季節(jié)腹部容易著涼、便秘等有不錯(cuò)的預(yù)防與改善功效。
上面詳細(xì)的告訴我們便秘腳底按摩的方法，希望你們可以對(duì)于這些腳底按摩的方法加以學(xué)習(xí)，這樣對(duì)于你們緩解便秘是有幫助的。我們?cè)谄綍r(shí)做完腳底按摩，我們還可以采用鍛煉呼吸的作用，并且調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)緩解病情。
