青年腎虛怎么辦呢
在我們生活中，可能大部分的人都出現(xiàn)過腎虛的癥狀。造成腎虛的原因很也許是因?yàn)轱嬍撤矫?、也許是因?yàn)樯畹牧?xí)慣，又或許是因?yàn)榍榫w。只是現(xiàn)在腎虛的問題不僅僅只會(huì)出現(xiàn)在已婚的中年人或老年人的身上，甚至連未婚年輕人的腎虛的情況也日益增多。那么青年人出現(xiàn)腎虛怎么辦呢？
一、營養(yǎng)食療方法：
1、飲食以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，或者中藥等這里可以試試用中藥紳.斯.挺.調(diào)理。
2、宜進(jìn)食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補(bǔ)充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質(zhì)，牡蠣，平時(shí)要注意營養(yǎng)均衡。
二、運(yùn)動(dòng)方法：
1、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。
2、強(qiáng)化陰經(jīng)反應(yīng)，訓(xùn)練陰經(jīng)可自由上下抽動(dòng)。
3、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性博起副交感神經(jīng)。
4、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
青年人的精力和體力相對(duì)來說都比較充沛，往往感覺不到疲勞。但是由于很大一部分青年人的生活不規(guī)律，造成身體腎虛的情況就會(huì)時(shí)有發(fā)生。上面為大家介紹的就是關(guān)于青年人腎虛的食療方法和運(yùn)動(dòng)方法，有腎虛情況的朋友們可以試試。
