怎樣防治心臟病呢
在心腦血管疾病當(dāng)中，心臟病是常發(fā)疾病，它有可能會(huì)導(dǎo)致人體突然死亡，是一種令人驚慌失措的疾病，心臟病必須要做好預(yù)防工作，在生活中開(kāi)始關(guān)注自己的健康，不要以為不出現(xiàn)疾病癥狀就沒(méi)事，突發(fā)性心臟病的發(fā)生極為突然，那么怎樣防治心臟病？學(xué)會(huì)以下要點(diǎn)，遠(yuǎn)離心臟病。
1、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。
2、少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
3、多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。
4、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
5、注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
6、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。
7、當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。
8、控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。
怎樣防治心臟病是每個(gè)人都必知的常識(shí)，尤其是上了年紀(jì)的朋友，更加要事事小心，在生活中要學(xué)會(huì)合理搭配膳食、多做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)人體新陳代謝的運(yùn)行，幫助身體有效的排毒，希望以上的8個(gè)要點(diǎn)可以幫助大家遠(yuǎn)離心臟病的困擾。
