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怎樣控制低血糖呢

2017-06-28 20:25:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:生活中不少人發(fā)生低血糖現(xiàn)象,其實低血糖也是一種疾病癥狀,并且是多發(fā)性、常發(fā)的疾病癥狀,不過低血糖癥狀是可以有效控制的,怎樣控制低血

生活中不少人發(fā)生低血糖現(xiàn)象,其實低血糖也是一種疾病癥狀,并且是多發(fā)性、常發(fā)的疾病癥狀,不過低血糖癥狀是可以有效控制的,怎樣控制低血糖?許多人對于低血糖不夠了解,所以不知道該如何護理,導致了盲目聽信偏方的情況,導致病情越來越嚴重,告訴大家?guī)追N控制低血糖的方法。

減點肥。有研究顯示,超重者若能減掉體重的5%,其發(fā)生糖尿病的風險能降低70%。對于一名79公斤的男性而言,大約為4公斤。采用熱量計算器,了解每日飲食的熱量,能明顯提升減肥效果。

吃飯先吃菜。吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學的一項研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝兩勺醋,餐后血糖升幅會低些。這是因為,醋能減緩淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。

每周運動4小時。芬蘭一項調查發(fā)現(xiàn),運動能激發(fā)胰島細胞的活性。每周運動4小時,或每天運動35分鐘的人,即使體重沒有變化,其患糖尿病的風險也會下降80%。

做個“谷物達人”。小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標簽,如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣,說明含有其他成分。還要注意配方表,找出“隱形糖”,如玉米糖漿、果糖等。

每天一杯茶。茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助于機體抗氧化能力,幫助細胞吸收糖分。

少吃快餐。明尼蘇達州立大學的科學家在15年間,訪問了3000名18—30歲的人,發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過2次的人,體重至少長了6公斤。

怎樣控制低血糖?為了有效科學的避免低血糖現(xiàn)象發(fā)生,希望大家可以從日常的飲食出發(fā),一日三餐攝入健康營養(yǎng)的食物,可以避免高血糖的發(fā)生、也減少了低血糖對人體造成的影響,通過飲食搭配運動,讓我們擁有一個健康身體。

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