感冒了能跑步嗎？跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是世界簡(jiǎn)便流行的運(yùn)動(dòng)之一，只要您有一雙合腳的跑鞋就能在任何一個(gè)空間內(nèi)進(jìn)行，如今天氣轉(zhuǎn)冷，感冒的患者也是越來越多，會(huì)想到要不要跑步的話會(huì)不會(huì)有利于病情好轉(zhuǎn)呢？也就是感冒了還能跑步嗎？可能對(duì)于一些感冒患者是有利的，但在感冒的時(shí)候免疫力低，盡量還是不要跑步的，如果您已經(jīng)堅(jiān)持很久了，可以適量的進(jìn)行跑步才好。

感冒了能跑步嗎：

在感冒期間，運(yùn)動(dòng)的確會(huì)影響正在和感冒病毒打戰(zhàn)的體內(nèi)免疫 系統(tǒng)。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如：跑步、自由車、筏船、有氧舞蹈....會(huì)使病情更惡化。好消息是，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以刺激免疫系統(tǒng)。所以，如果在感冒期間，要運(yùn)動(dòng)的話，請(qǐng)注意，輕度練習(xí)即可。

有一個(gè)簡(jiǎn)易的方法可以作為判斷的參考，即「頸部檢查」。假如，感冒的癥狀都發(fā)生于頸部以上，如：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、或輕微的喉嚨痛的話，「小心地」從事比平?！篙p一半強(qiáng)度」的運(yùn)動(dòng)。如果十分鐘后，覺得頭腦仍然清醒，而且感覺不錯(cuò)的話，可以繼續(xù);否則，馬上停止，當(dāng)天就休息吧！假如，感冒的癥狀都發(fā)生于頸部以下，如：全身肌肉酸痛、咳嗽、痢疾、嘔吐、胸口悶........的話，不可以運(yùn)動(dòng)， 請(qǐng)徹底休息吧！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使心肺承受更大的壓力，使得原來已經(jīng)受病毒感染的心肺壓力而更加劇烈，更延長(zhǎng)復(fù)原的時(shí)間。所以，有輕微的感冒，只做和緩輕量的活動(dòng)即可。否則，會(huì)更糟糕而失去更多和更長(zhǎng)的訓(xùn)練。

感冒了能跑步嗎？雖然都知道跑步是有益于身心健康的，而且還能起到減肥的作用，但還是不能在任何時(shí)候都要去跑步，當(dāng)您被感冒纏繞的時(shí)候，盡量還是不要去運(yùn)動(dòng)了，而是要合理的在家進(jìn)行養(yǎng)病，保證充足的睡眠，等感冒好了，再去跑步，預(yù)防疾病的纏身。