對于肥胖的人而言，很多都存在身上肉松的情況的。而身上肉松的胖子，有可以說是虛胖，這種情況是需要及時(shí)減肥的。面對身上肉松的肥胖者，一般可以采取的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，究竟有哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助身上肉松的人解決問題呢？身上肉松的肥胖之人適合怎樣的運(yùn)動(dòng)呢？對于這個(gè)問題，答案還是非常之多的。

消滅虛胖腹部+骨盆

血流集中流入內(nèi)臟所在的腹部。因此，刺激腹部周圍，可以改善血液循環(huán)的狀態(tài)。特別經(jīng)過一個(gè)夏天，飲食上過多的冷飲冷食，對內(nèi)臟會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，好好地活動(dòng)小腹很有必要。

有效鍛煉體干腿+骨盆

大腿抬起需要運(yùn)動(dòng)到腸腰肌。腸腰肌的肌力低下就是我們腰痛的原因。我們越來越依賴電梯，拒絕爬樓梯，這就會(huì)導(dǎo)致腸腰肌的衰退，同時(shí)下半身的肥胖也是不可避免的了。現(xiàn)在開始，從腸腰肌開始改善下半身肥胖問題吧。

注意

水分主要通過肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，在身體中循環(huán)。肌肉和關(guān)節(jié)不運(yùn)動(dòng)的情況下，水分就會(huì)在身體滯留。

沒有關(guān)節(jié)、被肌肉包裹著的腹部就是水分最容易滯留的部位。運(yùn)動(dòng)了覆蓋大面積肌肉的腹部，以及支撐內(nèi)臟的骨盆，可以有效促進(jìn)水分的循環(huán)。

消除松弛背部+手臂+骨盆

臉部肌肉與背部肌肉是相關(guān)的，駝背或者不良的姿勢，除了影響體形，還會(huì)造成臉部松弛。背部的肌肉中，僧帽肌的面積最大，一直連接到后腦勺，以肌膜與表情肌相連。所以，想要瘦臉，想要從后腦勺開始提拉臉部，就要鍛煉背部了。

左右各做5次。

一旦出現(xiàn)虛胖或水腫的情況，很多人就會(huì)選擇控制水分的攝入。實(shí)際上，這是完全沒有效果的！身體在水分不足的狀態(tài)下，就會(huì)進(jìn)行蓄水！所以，要想消除水腫和虛胖，攝入充足的水分，幫助體內(nèi)循環(huán)是很有必要的。而且，鉀元素不足等體內(nèi)礦物質(zhì)失衡，也是引起水腫和虛胖的元兇！所以要控制鹽分的攝入，注意均衡地?cái)z取營養(yǎng)。

身上肉松的人在以后的生活之中，不妨學(xué)習(xí)一下上文介紹的幾種動(dòng)作，只要按照一定的規(guī)律，并且長期堅(jiān)持下去，必然可以減掉自己松弛的贅肉。而當(dāng)我們松弛的贅肉減掉之后，便會(huì)發(fā)現(xiàn)勻稱的身材才是最棒的，勻稱的身材穿什么衣服都會(huì)比較好看。那時(shí)候，我們走路照鏡子都會(huì)變得自信多了。