如何調(diào)整駝背比較好
隨著學(xué)校作業(yè)越來越多，孩子的任務(wù)越來越重，趴在桌子上寫作業(yè)的時間也自然是越來越長。現(xiàn)在的青少年不僅僅眼睛近視的早了，連背都慢慢的開始駝了。家長也是看在眼里疼在心里，想進(jìn)辦法為孩子矯正身姿，買各種矯正脊髓的背心，背包等，但也只是略見其效。如何調(diào)整駝背比較好呢？
注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫(yī)學(xué)知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽，有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動有助于遏止駝背的發(fā)展速度。
大家都知道平時多加鍛煉對身體有好處，通過鍛煉如何調(diào)整駝背比較好？我認(rèn)為一定要堅(jiān)持讓孩子做好體育鍛煉，家長可以陪同一起，既可以給孩子做個榜樣，也可以緩解家長身體的疲憊，一舉兩得，何樂而不為。在日常生活也要為青少年的發(fā)育著想，不能怎么舒服怎么來，一定要有長遠(yuǎn)目光才可以。
