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怎么調(diào)整駝背效果好

2017-06-28 19:25:55  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):駝背在今天來看,我們一點(diǎn)都不陌生,駝背雖然不是一種病,但是對(duì)我們影響也是非常大的,而駝背,大部分都是因?yàn)椴涣嫉淖怂鶎?dǎo)致的,有很多

駝背在今天來看,我們一點(diǎn)都不陌生,駝背雖然不是一種病,但是對(duì)我們影響也是非常大的,而駝背,大部分都是因?yàn)椴涣嫉淖怂鶎?dǎo)致的,有很多的青少年都不注意自己的坐姿,這就非常容易導(dǎo)致駝背,駝背對(duì)以后的影響也是非常大的,那就看看怎么調(diào)整駝背效果好吧!

首先要使肩、背部放松,緩解僵硬。雙臂平行舉起,手心向后,雙臂膀奮力向后運(yùn)動(dòng)。在床上也可以類似動(dòng)作,仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張。

第二,體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)??梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法,腳跟并攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立,這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練??傊灰侵匦脑谀_跟位置,就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進(jìn)行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí),就可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法,是有科學(xué)依據(jù)的。

第三,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋,這種鞋是前高后低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,與倒走矯正駝背的道理是一樣的,只是這樣方法更簡(jiǎn)便,更生活化和經(jīng)常化,便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍,在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”,在香港被稱為“瘦身健體鞋”,形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。

相信大家都不想讓駝背影響到我們的生活,那我們就要改善駝背的現(xiàn)象,而怎么調(diào)整駝背效果好呢?方法有很多,除了上文介紹的方法之外,我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的坐姿,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,從根本上預(yù)防駝背的發(fā)生。

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