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如何增強體質健康

2017-06-28 19:05:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:健康的身體,能夠讓我們更好的生活,更好的工作,更好的去照顧自己的家庭,可是,很多人都忽略自己的身體健康,導致自己的身體越來越差,經(jīng)

健康的身體,能夠讓我們更好的生活,更好的工作,更好的去照顧自己的家庭,可是,很多人都忽略自己的身體健康,導致自己的身體越來越差,經(jīng)常會生病,也會影響到自己的日常生活。所以,鍛煉身體是非常需要的,可是如何增強體質健康呢?讓我們來看看下文介紹吧!

有氧代謝運動的核心概念是平衡,平衡是健康之本,這包括機體動與靜的平衡,心理上緊張與松弛的平衡,以及新陳代謝的平衡。有氧運動對體質的改善作用,主要體現(xiàn)在以下幾點:

1.增加血液總量。氧氣在體內是隨血液供應到各部位的,血量提高也就相應增強了氧氣的輸送能力。

2.增強肺功能。有氧代謝使鍛煉者的呼吸加快,從而提高肺活量,提高吸入氧氣的能力。

3.改善心臟功能,防止心臟病的發(fā)生。有氧代謝運動使心肌強壯,每次排出更多的血液,并且提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。

4.增加骨骼密度,防止骨質疏松。隨著年齡增長,人體骨骼中的鈣漸漸減少,因此老年人容易骨折,有氧代謝運動可有效防止鈣的損失。

5.減少體內脂肪,預防與肥胖有關的疾病。

6.改善心理狀態(tài),增加應付生活中各種壓力的能力。一個人在缺少運動時,常感到疲勞、情緒抑郁、記憶力減退,甚至喪失工作興趣。有氧代謝運動可扭轉這種狀態(tài),使人情緒飽滿,精神放松。

在今天,工作特別的忙,我們確實會非常容易忘記鍛煉身體,但是,要知道身體是自己的,如果不好好的保養(yǎng),那傷害的就是自己了,而如何增強體質健康呢?方法有很多,只要大家堅持鍛煉,再搭配合理的飲食,一定會增強體質的哦!

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