坐辦公室的人里多數(shù)都有肩周炎，根據(jù)工作、環(huán)境等影響病情也各不相同，不嚴(yán)重時(shí)其癥狀也不明顯，但是會(huì)感覺到頸部不適，這類患者只要注意平時(shí)的坐姿、頸部的休息等，如果病情嚴(yán)重時(shí)需要正規(guī)的治療，其治療就有多種類型，患者進(jìn)行適合的運(yùn)動(dòng)治療即可控制肩周炎的發(fā)作，那么肩周炎怎么樣治好呢？

對(duì)抗療法此病主要是肩關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生的病變，常致關(guān)節(jié)發(fā)生粘連。為此，功能鍛煉和局部推拿、按摩、被動(dòng)與主動(dòng)肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等，是防止肩關(guān)節(jié)粘連、肌肉萎縮和恢復(fù)健康的根本辦法。對(duì)抗療法要持之以恒，以自我鍛煉為主，其做法：每天晨起后自覺做3種鍛煉。第一，自動(dòng)按摩運(yùn)動(dòng)，即用健側(cè)手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反復(fù)作按摩運(yùn)動(dòng)30次;第二，肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，即將病側(cè)上肢向前高舉、向?qū)绺吲e、向后旋至對(duì)肩的肩胛部、將手在胸前做圈形旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作各30次;第三，肩肢上舉運(yùn)動(dòng)，即預(yù)先在墻或樹干上作好標(biāo)度，然后用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉，使手指觸到自定的標(biāo)度，連續(xù)做30次。3項(xiàng)共做肩部活動(dòng)180次。如能忍痛堅(jiān)持，緩慢漸進(jìn)，鍛煉1個(gè)月，病痛可不治自愈。此法最有益于防止病殘和盡快恢復(fù)功能。

伸縮療法病人直身跪坐于軟墊物上，將兩肩頭盡量聳起，頭頸盡量縮進(jìn)(似乎感到兩肩頭要碰上耳朵)，然后將兩肩盡量用力下落，這樣反復(fù)伸肩、縮頸各30下，對(duì)肩頸痛(所謂“蹩筋”)有很好的療效。

推拿療法此法主要由術(shù)者做4個(gè)拿摩動(dòng)作：

(1)病人端坐，術(shù)者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同側(cè)肘下;當(dāng)患者手臂外展向上時(shí)，置于病肩上的手用力下壓，以阻止胸廓肩胛骨的運(yùn)動(dòng)，置于時(shí)下的手用力向上推，使病人的手臂盡量往上伸展，如此反復(fù)進(jìn)行20次。

(2)術(shù)者面對(duì)端坐的病人，一手手掌置于病人病側(cè)肘下，另一手握住病人病側(cè)手腕，將其上肢向外作環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，如此反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)20次。

(3)病人背靠墻站立，并將兩手放于自己的頭后，術(shù)者面對(duì)病人握住其正常一側(cè)的肘部，使之靠墻(主要防止病人扭轉(zhuǎn)身子)，另一只手握住病人的病側(cè)肘部順勢(shì)向墻壁用力下壓，如此反復(fù)動(dòng)作20次。

肩周炎怎么樣治好呢？患者可采取的治療是對(duì)抗醫(yī)治、伸縮性治療、推拿治療等，這些治療均屬于物理性的醫(yī)治，平時(shí)重視相關(guān)的動(dòng)作與姿勢(shì)，還要注意頸、肩等部位的各種動(dòng)作等，是完全可以控制病情復(fù)發(fā)的。如果肩周炎反復(fù)產(chǎn)生疼痛或是不適，對(duì)患者的工作、生活等都有影響，也容易讓病情更嚴(yán)重與復(fù)雜。