坐久了我們會感覺到腰部酸痛，而彎腰久了后也會出現(xiàn)這樣的癥狀，當然也有很多疾病會出現(xiàn)腰部酸痛的特征，因而發(fā)現(xiàn)腰部酸痛時要先觀察身體的情況，先進行適合的按摩治療調(diào)理，如是勞累等引起的不適只要按摩后，再注意休息即可恢復(fù)，如果是疾病導(dǎo)致的就要進行正規(guī)的醫(yī)治，那么部酸痛怎么按摩好呢？

腰部穴位按摩手法

腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò)，促進腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。

1、揉命門穴

命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。

命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對

右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次。

意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。

兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。

意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

3、揉腰陽關(guān)穴

腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復(fù)作36次。

意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng)，本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關(guān)穴醫(yī)學(xué)教│育網(wǎng)搜集整理相平。

兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。

意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。

腰部酸痛怎么按摩好呢？按摩是根據(jù)身體穴位來的，腰部酸痛是要按摩腰四周的穴位，同時也可配合經(jīng)絡(luò)拍打等，這樣酸痛的現(xiàn)象會得到好的改善。按摩后患者要休息好，最好是臥床式的休息，如果要坐著必須注意時間，不能長時間坐著，不然腰部酸痛會加重病情，要再次通過按摩恢復(fù)就較為困難，患者必須對此種治療重視起來。