腿部酸痛是很多人都會出現(xiàn)的狀況。特別是在高強(qiáng)度的運(yùn)動或者做家務(wù)、長時間走路之后都會出現(xiàn)腿部酸痛。這不僅為人們帶來身體上的不適，對日常出行也有一定的影響。但對于輕度的酸痛狀況，很多人總是不放在心上。其實(shí)關(guān)注腿酸痛的問題，不僅為身體消除病痛，同時也避免了病情嚴(yán)重時給生活帶來的諸多不便。那么如何有效緩解腿部酸痛？下面就讓我為大家介紹一些小方法。

其實(shí)小腿肌肉酸痛是很多病癥的表現(xiàn)，局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。飲食中的礦物質(zhì)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發(fā)生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運(yùn)動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起小腿肌肉酸痛。中醫(yī)認(rèn)為小腿肌肉酸痛多與氣虛有關(guān)，該癥狀受外因風(fēng)、寒、濕，或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚，或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié)，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。古人常說人老，腿先老，腿不老，人就不老。所以人的雙腿對人的壽命是何等的重要。在醫(yī)學(xué)上說雙腿是人的第二個心臟。因?yàn)槿说碾p腿運(yùn)動可以幫助心臟的血液循環(huán)。

如果心臟的血液循環(huán)正常，那么全身的四肢百骸、五臟六腑和大腦都會受到心臟的血液的供應(yīng)，各種器官才會正常的運(yùn)作和健全發(fā)育。如果您緩解小腿肌肉酸痛，可以用扶他林軟膏。那么如何治療小腿肌肉酸痛呢？首先要從內(nèi)而發(fā)。每天必須進(jìn)食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛。

如果酸痛長時間未見好轉(zhuǎn)，最好還是到醫(yī)院檢查一下，不要嫌去醫(yī)院麻煩而耽誤的病情，像康復(fù)科里的推拿、理療等都很有效，專業(yè)保健醫(yī)生也會采取冰敷或用冷毛巾按壓等手段幫助緩解癥狀。在家中發(fā)生癥狀時，可以抹一些如扶他林乳膠之類的藥膏，平時要少做容易傷害到腿關(guān)節(jié)的活動，生活中應(yīng)減少勞累，睡覺時防止腿部著涼，避免不必要的損傷。

以上就是我為大家介紹的緩解腿部酸痛的方法了。當(dāng)酸痛程度不深時，我們可以自行按摩酸痛的地方，或者以熱敷，冰敷來減輕運(yùn)動帶來的酸痛。還有就是睡覺一定要準(zhǔn)時，睡覺是最好的恢復(fù)辦法。營養(yǎng)也要跟上，消耗大了。另外每晚用溫水洗腳，解除疲勞。 做些比較輕松的運(yùn)動。如果持續(xù)酸痛，說明已經(jīng)身體超負(fù)荷，這是建議及時去醫(yī)院診治以防止病情加重。