很多人認(rèn)為便秘只會出現(xiàn)在大人的身上，其實這個想法是錯誤的，便秘會出現(xiàn)在老人、中年甚至小孩的身上，現(xiàn)在有很多的青少年也被便秘的問題所困擾，這對于青少年的發(fā)育成長是極為不利的，所以一定不能忽視，要運用一些方法來緩解便秘的情況，那么青年人便秘應(yīng)該注意什么呢？

1. 日常要合理飲食。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果則能軟化大便，增加排便頻率。因此，具體做法是除生長發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外，青少年盡量少進(jìn)食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果。

養(yǎng)成排便規(guī)律。青少年學(xué)生便秘有時是因為上課或游戲時忍住不去衛(wèi)生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會便秘。所以青少年有便意了就不應(yīng)當(dāng)忍，應(yīng)及時排瀉。同時，平時也要形成良好的排便習(xí)慣，有時即使沒有便意，也可定時去衛(wèi)生間蹲蹲。

2、 適當(dāng)運動?，F(xiàn)在大部分的青少年懶于運動，習(xí)慣于端坐電視機或電腦前長時間一動不動，這樣一來胃腸蠕動較慢，也易于發(fā)生便秘。所以必須適當(dāng)運動，如打球、跑步、爬山等，以不超過負(fù)荷為宜。

3、注意孩子的心理問題。青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，各個方面都發(fā)生了很大的變化。因此，孩子心理因素而引發(fā)便秘的現(xiàn)象也不罕見，所以家長也應(yīng)重視孩子的心理健康，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，多鼓勵自己的孩子，關(guān)心孩子的心理成長

其實青少年真是長身體的時候，所以一定要注意身體的保養(yǎng)，作為家長要多關(guān)心一下，這樣在他們的身體出現(xiàn)問題的時候才能及時的發(fā)現(xiàn)，及時的治療，讓他們能夠健康的成長，以上就是一些青年人便秘注意事項的介紹，希望能夠幫助到大家。