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青年人便秘應(yīng)該注意什么

2017-06-28 13:51:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人認(rèn)為便秘只會出現(xiàn)在大人的身上,其實這個想法是錯誤的,便秘會出現(xiàn)在老人、中年甚至小孩的身上,現(xiàn)在有很多的青少年也被便秘的問題所

很多人認(rèn)為便秘只會出現(xiàn)在大人的身上,其實這個想法是錯誤的,便秘會出現(xiàn)在老人、中年甚至小孩的身上,現(xiàn)在有很多的青少年也被便秘的問題所困擾,這對于青少年的發(fā)育成長是極為不利的,所以一定不能忽視,要運用一些方法來緩解便秘的情況,那么青年人便秘應(yīng)該注意什么呢?

1. 日常要合理飲食。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢,而蔬菜瓜果則能軟化大便,增加排便頻率。因此,具體做法是除生長發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外,青少年盡量少進(jìn)食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物,多喝水,多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果。

養(yǎng)成排便規(guī)律。青少年學(xué)生便秘有時是因為上課或游戲時忍住不去衛(wèi)生間,或者忘了大便,這樣久而久之也會便秘。所以青少年有便意了就不應(yīng)當(dāng)忍,應(yīng)及時排瀉。同時,平時也要形成良好的排便習(xí)慣,有時即使沒有便意,也可定時去衛(wèi)生間蹲蹲。

2、 適當(dāng)運動?,F(xiàn)在大部分的青少年懶于運動,習(xí)慣于端坐電視機或電腦前長時間一動不動,這樣一來胃腸蠕動較慢,也易于發(fā)生便秘。所以必須適當(dāng)運動,如打球、跑步、爬山等,以不超過負(fù)荷為宜。

3、注意孩子的心理問題。青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段,各個方面都發(fā)生了很大的變化。因此,孩子心理因素而引發(fā)便秘的現(xiàn)象也不罕見,所以家長也應(yīng)重視孩子的心理健康,發(fā)現(xiàn)問題及時解決,多鼓勵自己的孩子,關(guān)心孩子的心理成長

其實青少年真是長身體的時候,所以一定要注意身體的保養(yǎng),作為家長要多關(guān)心一下,這樣在他們的身體出現(xiàn)問題的時候才能及時的發(fā)現(xiàn),及時的治療,讓他們能夠健康的成長,以上就是一些青年人便秘注意事項的介紹,希望能夠幫助到大家。

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