怎么醫(yī)治駝背呢
2017-06-28 13:37:04 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:駝背這種現(xiàn)象在我們的日常生活中比較普遍,長期坐姿不端正是造成駝背的最直接原因,駝背嚴(yán)重影響了人們的影響,如果有駝背的現(xiàn)象的話該怎么
駝背這種現(xiàn)象在我們的日常生活中比較普遍,長期坐姿不端正是造成駝背的最直接原因,駝背嚴(yán)重影響了人們的影響,如果有駝背的現(xiàn)象的話該怎么醫(yī)治呢?我想這一定是很多人心中的疑惑,今天我就來針對怎么醫(yī)治駝背呢這個問題為大家做一下簡單的介紹,有需要的朋友可以來看一看。
1、仰臥拱背:仰臥,兩臂于體側(cè)伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鐘,再還原,做8~10次。要求挺胸時,背部離地面至最高點(diǎn),脖子不能放松。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動:兩腿開立,兩臂前平舉,然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸,再還原,如此反復(fù)練習(xí) 16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快,有一定力度,擴(kuò)胸時抬頭、挺胸、收腹。
3、俯臥兩頭起;俯臥地上,膝關(guān)節(jié)伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然后還原,做8~12次。要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸。
4、持棍繞肩:兩腿開立,兩手握棍比肩略寬,舉棍過頭,雙臂后繞,木棍落至后背,然后雙臂再從后背繞至前由。練習(xí)12~15次。要求前后繞肩時手臂要伸直,挺胸收腹。
怎么醫(yī)治駝背呢?上面的內(nèi)容就是我為大家做出來的介紹了,我相信現(xiàn)在大家也知道該怎么去醫(yī)治駝背了,仰臥拱背,擴(kuò)胸運(yùn)動,俯臥兩頭起,持棍繞肩等方法都可以有效的治療駝背,如果你也出現(xiàn)了駝背的情況,不妨試一試上面的幾種辦法哦。