牽引治療駝背的方法
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)大家都追求美，都想擁有完美修長(zhǎng)的身體型態(tài)。但是由于很多人坐姿不佳還有長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)做“低頭族”很多人都出現(xiàn)了駝背現(xiàn)象。這不僅影響身體外形美觀(guān)還會(huì)使頸椎出現(xiàn)問(wèn)題。下面就為大家大家介紹一下治療牽引駝背的方法，希望能對(duì)大家有所幫助。
（1）手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。
（2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對(duì)社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
（3）背手挺胸練習(xí)：兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。
（4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（5）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。
（6）俯臥兩頭起；俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸。
抬頭挺胸看起來(lái)是不是比彎腰駝背看起來(lái)更美觀(guān)更顯得整個(gè)人有精神呢？我們大家都希望看起來(lái)更積極向上所以要注意走路事要注意抬頭挺胸，避免彎腰駝背。以上就是為大家介紹的如何治療牽引駝背的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
