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跑步跑的膝蓋痛的解決方法

2017-06-27 00:55:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人都出現(xiàn)了跑步出現(xiàn)膝蓋痛的情況,這可能是由于我們自身就存在著某些骨科疾病,一旦跑步機病發(fā)作,就會給我們自身帶來很大的疼痛,我們

很多人都出現(xiàn)了跑步出現(xiàn)膝蓋痛的情況,這可能是由于我們自身就存在著某些骨科疾病,一旦跑步機病發(fā)作,就會給我們自身帶來很大的疼痛,我們千萬不要長時間的進行跑步鍛煉,在跑累了的時候,就需要停下來,步行一段時間會有效地緩解自身出現(xiàn)的疼痛問題,簡述一下跑步跑的膝蓋痛的解決方法吧。

1建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥治療.膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán),直達病處,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能從而增進關(guān)節(jié)及周圍組織的血液循環(huán),保護滑膜,改善營養(yǎng)狀態(tài),減少炎癥滲出,促進關(guān)節(jié)液吸收,以解除關(guān)節(jié)僵硬、水腫、疼痛癥狀.促進功能恢復(fù)而達到治愈目地。

2.一旦損傷,很難自行愈合。服藥、打針、貼膏藥或理療,只能暫時緩解癥狀,無根治效果。日久會繼發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎,癥狀更加嚴重。所以半月板損傷應(yīng)引起重視,考慮手術(shù)治療。膝關(guān)節(jié)鏡下半月板手術(shù)是目前所推舉的手術(shù)方法。該手術(shù)創(chuàng)傷小,不僅可以明確診斷,還可以判斷破裂。

3.可以試試簡單的物理療法:食用鹽一斤炒熱炒干,加入姜絲50克,用棉布包好,熱熨患部,會有不錯的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部,浸泡20分鐘,有利于消除組織細胞的電位問題。 如果癥狀較重,可用用下方外治:蘇木15g,紅花12g,艾葉30g,勾丁12g,伸筋草30g,牛膝12g,大戟15g,甘遂15g,甘草10g,每日1劑, 水煎,先熏洗后淋洗,每次30分鐘,每日2~3次。

在跑步的過程中出現(xiàn)膝蓋痛的情況可以噴撒一些云南白藥噴劑,可以達到非常不錯的消炎止痛的效果,也可以用熱毛巾敷一敷膝蓋,也可以有效地促進血液循環(huán),舒緩疼痛,還可以用雙手進行按摩,按摩也是減少疼痛一種非常不錯的方式。

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