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青少年怎么樣預(yù)防駝背呢

2017-06-26 23:07:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的青少年很容易就出現(xiàn)駝背的情況,青少年一旦出現(xiàn)駝背之后會直接影響到其發(fā)育,對以后的身高以及頸椎的發(fā)育都有很大的影響,所以對于青

現(xiàn)在的青少年很容易就出現(xiàn)駝背的情況,青少年一旦出現(xiàn)駝背之后會直接影響到其發(fā)育,對以后的身高以及頸椎的發(fā)育都有很大的影響,所以對于青少年提早進行預(yù)防的措施。那么到底該怎么樣防止駝背比較好呢?很多的家長因此都表示犯難,那么就這個問題來給大家做個簡單的介紹。這樣讓更多的家長做到心中有數(shù),讓自己的孩子遠離駝背。

6~12歲的孩子最容易出現(xiàn)駝背,這個時期注意可以有效地防止駝背,到了高中時期,形成習(xí)慣的孩子就很難糾正了。因此,有了姿勢性駝背的癥候就應(yīng)抓緊矯冶。

1.注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直??磿鴮懽謺r不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松,坐如鐘”是有一定道理的。

2.正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床,不墊過高的枕頭,以使脊柱在睡眠時保持平直。

3.加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發(fā)展。

4.在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。腰背肌鍛煉,尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發(fā)展速度。

5.每天早晚,躺在床上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

6.體會正確姿勢的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法,腳跟并攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立,這是時裝模特日常訓(xùn)練??傊?,只要是重心在腳跟位置,就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經(jīng)常進行這樣的站姿練習(xí),就可以逐漸矯正駝背。

通過上述的文章大家對于青少年該怎么樣預(yù)防駝背有了一定的了解了。家長們對于孩子駝背千萬不要輕視,因為駝背很有可能會影響孩子以后的生活,提早做好預(yù)防方面的準(zhǔn)備工作,讓孩子有一個正確的行為姿態(tài),是有十分重要的意義的。

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