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過(guò)敏體質(zhì)如何來(lái)增強(qiáng)免疫力?

2017-06-26 22:58:47  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞,以及識(shí)別和處

免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞,以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力,是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥,如何提高身體免疫力呢?

1.藍(lán)莓

研究表明,藍(lán)莓是一種含抗氧化物質(zhì)最高的水果。藍(lán)莓的顏色源于花青素的色素,而其抗氧化物質(zhì)可以中和可引起慢性疾病的自由基,有效地抵御癌癥、心臟病等疾病的發(fā)生。

另外,它還可起到防止尿管感染的作用。每天食用對(duì)于免疫系統(tǒng)的穩(wěn)固非常有效。

2.牡蠣

因?yàn)槟迪犞泻胸S富的礦物質(zhì)鋅。而鋅有抗病毒的作用,目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn),鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān),其中還包括傷口愈合。所以,吃些牡蠣來(lái)提高免疫力吧!

3.接骨木

最近科學(xué)研究證明,接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑,也具有一定的抗感染作用。對(duì)于免疫能力的提升非常有幫助。

4.白蘑菇

蘑菇中含豐富的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑,而若是體內(nèi)硒水平過(guò)低會(huì)使患上重感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加。另外,在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸,可以有助于維持免疫系統(tǒng)的健康發(fā)揮。

白蘑菇還具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的功效。

5.香蕉

香蕉含有生物堿,有助于振奮精神和提高信心。另外,香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,可促使大腦制造血清素,從而減少憂郁。保持輕松的心情可以有效地提高免疫力。

保持健康的生活方式,提高人體自身免疫力需要被人們重視起來(lái),這樣才能減少疾病對(duì)人體的侵害。在生活中我們要養(yǎng)成良好的生活方式,合理搭配自己的膳食,增強(qiáng)體育鍛煉,保持充足的睡眠,不抽煙,不喝酒。這樣才能提高身體的免疫力哦。

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