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青少年矯正駝背的方法

2017-06-26 21:59:30  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人都以為駝背只是發(fā)病于老年人當中的,因為老年人很容易就出現(xiàn)骨質疏松癥的,這樣的話就很容易導致并發(fā)癥的出現(xiàn),最常見的并發(fā)癥就是駝

很多人都以為駝背只是發(fā)病于老年人當中的,因為老年人很容易就出現(xiàn)骨質疏松癥的,這樣的話就很容易導致并發(fā)癥的出現(xiàn),最常見的并發(fā)癥就是駝背的,不過現(xiàn)在駝背越來越年輕化的趨勢發(fā)展的,越來越多的青少年們竟然患上了駝背這種病癥的,這樣就妨礙了他們健康發(fā)育的身體。

駝背也叫圓背,是脊柱變形的一種表現(xiàn),男女老幼都可發(fā)生。

臨床上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量,挺伸軀干的長度,擴張胸廓的范圍,注意坐立的姿勢。其具體的方法如下:

(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鐘。

(2)打滾運動 將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鐘。為避免頭暈,速度不可太快。

(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài),對駝背有很好的矯正作用。

(4)挺胸轉體 自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉,后向右轉,反復做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。

(5)持棍轉體 自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體20~30下。

(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然后仰,兩臂伸展下振20~30下。

(7)仰臥拱橋 仰臥在床上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鐘落下,如此反復做10~20下。

以上這篇文章就是向大家詳細介紹了青少年矯正駝背的方法,其實現(xiàn)在在醫(yī)學上面根本就沒有任何可以治療駝背的藥物,只能是靠一些體育鍛煉的方法去矯正的,而矯正的主要目的就是為了能夠去增加自己腰背部的力量。

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