駝背了還能矯正嗎
大部分患上駝背的患者都會感覺到整個人特別絕望的，因為不知道該用什么樣的方法才能夠去矯正駝背的，有的人甚至已經(jīng)駝背很長時間的，都沒有得到很好的醫(yī)治方法，這樣的話將會使得他的生活質(zhì)量變得特別的差，甚至?xí)谙掠甑臅r候感覺到自己的腰部特別的疼痛，這就是駝背引發(fā)的后遺癥。
束角式
背部健美瑜伽動作：坐在地面上，兩腿向前伸直。膝蓋彎曲，使雙腳貼近軀干，雙腳腳跟，腳掌相合。用雙手抓住腳趾，腳后跟靠近會陰。雙腳外側(cè)放在地面上。大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。手指牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內(nèi)視鼻尖。盡量保持這個姿勢。肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，鼻子，下巴放在地面上。保持這個姿勢正常呼吸。
溫馨提醒：吸氣，甚至脊背，呼氣，身體前屈。
蝗蟲式
背部健美瑜伽動作：俯臥在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側(cè)，雙腳并攏及向后伸展。呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起，四肢盡量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復(fù)做2至3次。
溫馨提醒：可鍛練背部豎棘肌群，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矯正寒背。要利用腰背肌肉將四肢及上身盡量向上抬高，只盆骨和腹部支撐身體。
背后扣手式
背部健美瑜伽動作：山式站立﹐雙腿并攏。吸氣，右手彎屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背貼緊脊椎。(如無法將手掌放近胸椎﹐可借助右手將左手手肘拉近背部中央)。提高右手并彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱后方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約20秒﹐完成后依樣再做另一邊，每邊重復(fù)做2次。
溫馨提醒：視線向前，頭與地面保持平衡。上手盡量把下手向上拉?？缮煺剐夭可戏郊凹棺担C正寒背。緩解肩部酸痛，令肩關(guān)節(jié)變得靈活。
本文就是向大家詳細介紹了駝背還能矯正嗎，對于駝背來說還是有一定的方法進行矯正的，比方說瑜伽就是非常好的矯正駝背的方法，一些瑜伽動作都是可以對于自己的腰背部的肌肉提高力量有很大幫助的。
