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走路老是駝背怎么辦呢

2017-06-26 21:35:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信我們走在大馬路上的時候,經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)很多人是比較駝背的,而且似乎情況很嚴(yán)重,所以這個人看起來自然也沒有精神,因此大家還是需要了解

相信我們走在大馬路上的時候,經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)很多人是比較駝背的,而且似乎情況很嚴(yán)重,所以這個人看起來自然也沒有精神,因此大家還是需要了解一下,走路總是駝背,應(yīng)該如何糾正和解決,而且自己在平時的生活當(dāng)中,也可以提醒自己,不要總是彎腰駝背,保持良好的站姿坐姿。

駝背是一種較為常見的脊柱變形,是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習(xí)的目的是加強背部伸肌的力量,并牽拉胸部前面的韌帶。

(1)背手挺胸練習(xí):兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩呷骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原。2拍1動,做16次。

(2)擴胸運動:兩腿開立,兩臂前平舉,然后兩臂向側(cè)打開擴胸,再還原,如此反復(fù)練習(xí)16一20次。要求向后擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

(3)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài),對駝背有很好的矯正作用。

(4)貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺胸,兩肩要平并稍向后張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè),脖頸挺直緊貼衣領(lǐng),下頜微收,頭向上頂。練習(xí)時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次,每次不少于30分鐘.

以上就是走路時容易駝背的應(yīng)對解決方法,希望大家通過這些方法認(rèn)識了解之后,都能夠快速的掌握,在生活當(dāng)中就是可以時刻提醒自己,盡量改掉這種壞習(xí)慣,而且利用上面所介紹的幾種方法,當(dāng)然也可以達(dá)到更好的糾正效果。

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