走路老是駝背怎么辦呢
2017-06-26 21:35:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信我們走在大馬路上的時候，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)很多人是比較駝背的，而且似乎情況很嚴(yán)重，所以這個人看起來自然也沒有精神，因此大家還是需要了解
相信我們走在大馬路上的時候，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)很多人是比較駝背的，而且似乎情況很嚴(yán)重，所以這個人看起來自然也沒有精神，因此大家還是需要了解一下，走路總是駝背，應(yīng)該如何糾正和解決，而且自己在平時的生活當(dāng)中，也可以提醒自己，不要總是彎腰駝背，保持良好的站姿坐姿。
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習(xí)的目的是加強背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。
（1）背手挺胸練習(xí)：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
（2）擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
（3）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
（4）貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練習(xí)時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.
以上就是走路時容易駝背的應(yīng)對解決方法，希望大家通過這些方法認(rèn)識了解之后，都能夠快速的掌握，在生活當(dāng)中就是可以時刻提醒自己，盡量改掉這種壞習(xí)慣，而且利用上面所介紹的幾種方法，當(dāng)然也可以達(dá)到更好的糾正效果。
